Le mouvement est une manifestation de la vie elle-même. Avec le plein droit à ce que cette déclaration doit être considérée comme la devise de l'homme moderne. Pendant ce temps, le manque d'exercice est devenu une maladie du siècle. Cela est dû au fait que la personne moyenne se déplace très peu, préfèrent randonnées pédestres chaleur et le confort de la voiture.
Auto et fitness - charge pour les paresseux
Les conséquences de la sédentarité
La voiture est plus un luxe, il est devenu un moyen de transport pratique. Les résultats sont décevants - pour la commodité d'avoir à payer de leur propre santé. Après tout, les maux de dos, le dos, le cou, essoufflement, faiblesse musculaire, l'obésité et d'autres problèmes - tout cela est une conséquence d'un mode de vie sédentaire, dans lequel la voiture doit jouer un rôle majeur.
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Gymnastique au volant
Rarement peut éviter les embouteillages, ils parfois le conducteur est heures creuses. Dans cette situation, certains lisent des magazines, d'autres parlent au téléphone, d'autres chantent des chansons. Mais la meilleure option serait de bannir l'ennui avec le temps de la santé. Prenez la gymnastique de roue. Sortez de la voiture ne sont pas nécessairement des exercices simples et faciles à appliquer, besoin d'un peu de temps. Dans l'accomplissement de cette simple charge régulièrement, vous pouvez remonter le moral, les muscles seront tonifiés.
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Exercices pour le cou
Pendant le trajet de cou plus fatigué. Il a développé une série d'exercices qui aident à relâcher les tensions, se sentir détendu.
- Il est nécessaire de connecter les doigts, mis sur sa tête et le cou avec le pouvoir de mettre la pression sur ses mains après qu'il est nécessaire d'incliner votre tête vers l'avant.
- Nous devons mettre sa tête sur le dessus de sa main gauche, mettre la main sur sa tempe droite. Suivante consiste à appuyer sa tête sur sa main, la tête à l'épaule gauche. Exercice fait dans les deux sens.
- Il faut croiser les doigts, les mettre sous le menton (ne pas baisser la tête), pousser la main menton. Répétez cinq fois chaque exercice.
- Déplacer légèrement l'écart de la banquette arrière, obtenir ses mains derrière son dos, incliner la tête en arrière, serrez vos muscles du cou beaucoup. Essayez de rester dans cette position pendant six à dix secondes. Ensuite, faire une tentative de laisser tomber votre tête vers l'avant, vous avez besoin de se détendre vos muscles. Pause pendant dix ou quinze secondes, répéter deux ou trois fois.
- Placez votre main droite sur la ceinture, la gauche doit se situer à l'arrière. Inclinez votre tête vers l'avant, ce qui provoque la résistance - pour huit à dix secondes. Ensuite, vous devez mettre vos mains vers le bas, détendre vos muscles. Après une pause dans cinq à dix secondes, faire la même chose avec l'autre main. Répéter trois ou quatre fois.
Exercices pour les épaules
Gymnastique au volant
Ces exercices sont très simples à effectuer. Prenez la rotation habituelle d'avant en arrière. Dans une pause de quelques secondes, il est nécessaire d'incliner la tête vers la droite, en avant, à gauche, vers l'arrière.
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Auteur: Elena Lumière médecin
