Ne pas oublier de boire

Même par temps froid vous avez à perdre fluide pendant l'exercice. En outre, l'air glacial sec peut augmenter le risque de déshydratation. Donc nécessairement besoin de boire de l'eau avant et après votre séance d'entraînement. Dans une situation où votre marcher rapidement ou le jogging peuvent être retardés pendant une longue période, il est nécessaire de prendre un petit flacon avec une boisson chaude.

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Vous pouvez avoir besoin de lunettes de soleil et crème solaire

La neige reflète les rayons du soleil sont bonnes, de sorte que même sur une journée froide et claire, vous pouvez obtenir un visage de coups de soleil. Il est nécessaire d'utiliser un écran solaire tous les jours pendant le jogging, il est conseillé de porter des lunettes avec des verres polarisants, capables de protéger vos yeux contre l'éblouissement de la neige. Baume à lèvres spécial leur donnera fissuré et patiné.

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Si vous avez à courir dans le noir

Pour le jogging dans la période sombre de l'année pour choisir un itinéraire bien éclairé. Probablement option exécute à travers les principales rues de la ville - pas trop intéressantes à faire, mais à la lumière de lampes de rue vous êtes garanti une plus grande sécurité que de courir dans les sombres allées d'un parc forestier.

Lorsque vous avez à courir le long de la route, vous devez toujours être dirigée contre le mouvement: dans ce cas, le conducteur de la voiture vous voir de loin, et vous pouvez voir une voiture qui est proche de vous. Choisissez avec les vêtements réfléchissants ou de couleur claire.

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Ce qui est semé d'éventuelles blessures

S'il vous plaît noter que le sol fertile pour les blessures d'hiver spécifique généralement créé fortes chutes de neige, des vents, de la température et de mauvaises routes rétractables. Si vous aviez à tomber sur la rue, obtenir des jambes, des bras ou toute autre partie du corps, zhlatelno appliquer à la clinique de fracture, parce que parfois les conséquences de ces blessures sont désastreuses, provoquer le développement d'une bursite, arthrite post-traumatique et d'autres maladies meurtri.

Inoffensif à première vue, une blessure à la tête, qui est obtenu à la suite de glaçons qui tombent du toit, ou de tomber dans la glace, causant parfois une commotion cérébrale, dont les effets apparaissent dans deux ou trois ans dans la réduction de vue, l'apparition du bruit dans les oreilles, maux de tête fréquents, fatigue , une forte détérioration de la mémoire. Pour éviter les ennuis, essayez de suivre la sécurité d'hiver simple.

Auteur: Elena Lumière médecin