Sprint est un excellent moyen de perdre du poids, améliorer leur résultat de ton endurance et musculaire. Considérons le mécanisme qui permet à la course pour être une méthode efficace de parvenir à l'harmonie.
Bien que votre corps comme une source d'énergie lors de l'exécution utilise principalement le glucose, lors de l'exécution de nombreuses calories brûlées, en raison de sa haute intensité. La perte de poids se produit toujours quand vous dépensez plus de calories que vous consommez. Et il n'a pas d'importance ce que vous brûlez des calories - de la graisse ou de glucose.
Augmentation de la masse musculaire
Sprint - ce anaérobies exercices qui ne nécessitent pas l'utilisation d'oxygène pour la production d'énergie. Il a le même effet que l'haltérophilie - augmentation de la masse musculaire du muscle. L'augmentation de la masse musculaire dans les jambes et les hanches augmente votre métabolisme et la capacité de brûler plus de calories. Poids supplémentaire permet aux muscles de stocker plus de glycogène, qui est stocké glucides, et permet de courir sur de longues distances avec peu de temps pour récupérer.
Qu'est-ce qui se passe après le jogging
Malgré le fait que le corps n'a pas besoin de beaucoup de graisse pour l'énergie pendant le sprint, l'augmentation de la consommation de calories après l'exécution, lorsque la graisse est en train de devenir une source importante d'énergie. Les experts appellent ce processus "après la consommation d'oxygène en excès", notant que le métabolisme devient significativement plus élevé après la formation qu'avant, parce que le corps a besoin de consommer plus d'oxygène après l'exercice. Le corps dépense des centaines de calories de me ramener à un état de repos. Après 15 - 20 minutes de jogging votre corps utilise l'énergie de la graisse refroidir, l'ajout de nutriments aux cellules et réparer les tissus endommagés.
De l'exercice régulièrement
Vous ne perdrez pas de poids, la course une fois par semaine. Il est préférable d'être actif tous les jours, mais si cela est impossible, essayez d'exécuter au moins 3-4 fois par semaine.
Prévenir la dépendance
La plupart des exercices aérobiques, comme le cyclisme et la course, peu peuvent changer au fil du temps en ce qui concerne la mise en œuvre de la technologie. Cela peut conduire au fait que le corps s'y adapte très rapidement, et finira par consommer moins de calories. Cependant, vous pouvez pratiquer différents modèles de fonctionnement et de formation qui vous aideront à éviter la dépendance physique. Modifier l'exercice, changements de rythme, la vitesse, la charge et la distance. Il ya des douzaines de différents types de courses, et le développement de nouvelles méthodes vous permettront de garder la consommation d'énergie au plus haut niveau.
Consultez votre médecin avant de commencer à faire du jogging.
