Il est prouvé expérimentalement

Dans l'expérience, en présence de quinze jeunes hommes. Ils ont été invités à effectuer deux types d'exercice: vélo et corde: certaines personnes ont été saut à la corde, tandis que d'autres sont allés sur un vélo stationnaire. A cette époque, les scientifiques ont observé les hormones associées à la faim.

Il a été constaté que le corps préfère développer une sorte de hormones de la faim en plus petites quantités, quand l'homme saut à la corde, et non pas quand il monte une bicyclette. Dans cet esprit, les scientifiques ont suggéré ceux qui préfèrent tenir stress, essayez d'autres stratégies d'options - «sauter» lui.

Prendre en charge

Quinze minutes que vous vous permettez de tôt le matin à dépenser sur des exercices simples vous aideront à se réveiller. Il vous fera payer avec une énergie positive pour toute la journée. En particulier, aucune charge ne le fera pas pour ceux qui ont de vivre dans une grande ville, sentir la force du corps et éternelles mauvaises contraintes de l'environnement.

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Combien de temps dois-je faire face à la charge

Le temps dépendra de charge:

• la santé;
• l'âge;
• Sommeil et l'éveil;
• chronobiologiques caractéristiques de l'organisme ("Alouette" est une personne ou "chouette");
• nature du travail.

Il a créé un grand nombre d'options pour le chargement. Il est nécessaire de choisir celui qui correspond:

• la santé,
• caractéristiques psycho-émotionnels,
• le niveau de condition physique.

Avant d'effectuer les activités quotidiennes, il est utile de rappeler que la charge et la formation complète, qui vise à la création de groupes et les attributs musculaires individuelles (par exemple, la coordination ou de sens de l'équilibre) - sont deux choses différentes. L'objectif est de ne pas construire le muscle ou de la presse à son tour dans le relief et d'acquérir la charge positive nécessaire, vitalité, énergie pour effectuer les activités quotidiennes.

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Comment le système fonctionne

Le mécanisme de ce processus est assez simple: au cours de ces exercices est supérieure à la température du corps (cela est dû au fait que se passe le flux sanguin vers les muscles qui travaillent), accélérer le métabolisme, améliore la mobilité articulaire, la concentration, l'élasticité des tendons. Tout cela conduit à la revitalisation générale de l'ensemble du corps.

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Lorsque la charge devient un défi

Dans une situation où vous vous sentez mal à l'aise, même la pensée de charge, cela signifie que vous n'êtes pas encore réussi à trouver et tester votre forme physique matin délicatesse. Nous devons continuer à chercher. Préoccupé par la santé du corps ne devrait pas aller contre sa volonté.

Auteur: Elena Lumière médecin