Football

Ceci est l'un des sports les plus populaires et les plus spectaculaires du monde. Mais le football est juste un des nombreux exemples de jeux de ballon de sport disponibles pour les joueurs de tous niveaux. Presque toutes les villes ont, clubs de football, qui opèrent à différents niveaux, du social au professionnel. Football - sprintny multi-sport, obligeant le joueur à passer une partie de leur temps pour une course rapide, et d'autres fois en cours d'exécution rapide ou lent, marcher ou se tenir toujours.

La nécessité pour les différents types de formation de remise en forme, en fonction de la position du joueur de l'équipe, le temps passé sur le terrain, et le niveau auquel le jeu est joué, mais fonctionnant sur un 90-minute du match, par exemple, exige un haut niveau de formation de la capacité aérobique.

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L'exercice dans le club de remise en forme

La salle de gym peut être un bon endroit pour la force aérobie formation et de renforcement musculaire général, ou tout simplement un endroit pour former dans les jours où vous ne pouvez pas courir dans le froid ou la pluie.

L'activité principale dans le gymnase comprend des exercices aérobiques, comme la course, l'aviron ou le vélo, la formation de poids, et les classes telles que l'aérobic et de danse aérobic. Les gens de tous âges et niveaux de forme physique peuvent former ici, parce que vous pouvez choisir un programme en fonction de vos besoins.

Assurez-vous que votre instructeur est qualifié conformément aux normes reconnues, surtout si vous vous entraînez avec des poids. Mauvaise technique peut facilement conduire à des blessures ou faire des problèmes existants pire. Certains gymnases peuvent être coûteux, mais ces installations offrent souvent une alternative moins chère quand vous pouvez payer par session, et non l'adhésion annuelle.

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Rocket Sport

Sports Rocket, en particulier de squash, a une bonne réputation dans la remise en forme, mais attention à jouer sports de raquette en toute sécurité et éviter les blessures inutiles, vous devez être bien préparé - en particulier dans la marche. Racket, tels que des courts de squash, tennis et de badminton, tombent sous multi-sport de la rubrique, qui a une charge d'énergie et nécessite une combinaison de compétences, l'endurance, la force, la puissance et une réponse rapide.

Il est un sport que les tuyaux en bonne forme pour jouer en elle, ne jouent pas pour l'obtenir. Les blessures et même la mort subite ont été associés à l'activité de haute intensité, caractéristique de ce sport. La cause la plus probable est un manque de condition physique, une mauvaise étirements et l'échauffement avant le match. Vous devez vous assurer que le jeu régulièrement et fréquemment (au moins une fois par semaine), et que vous êtes bien préparé pour le sport. Vous devez également être beaucoup de temps pour réchauffer et étirer avant de jouer.

Alevtina Shagayko �