Callanetics est un genre relativement nouveau de fitness. La paternité de cette méthode appartient à l'entraîneur américain Callan Pickney. Le système d'exercices, qui a été nommé en son honneur, a été en mesure de faire une réelle sensation dans le monde du sport.
Qu'est-ce que les callanetics de base
Callanetics est basé sur deux types principaux de l'entraînement physique:
- sur le yoga,
- Gymnastique de puissance.
Du yoga pour prendre une longue fixation du corps dans la même position, la charge statique sur les organes internes et les parties du corps, vous permettant de réaliser étirement maximal tous les groupes musculaires et des articulations. De la gymnastique de puissance Callanetics système de pozaistvovala renforcement des muscles, l'ascenseur maximum qui peut donner une frappante, et l'effet de levage parfois rapide.
Le procédé
Callanetics comprend un certain nombre d'exercices d'étirement et de statistiques qui provoquent l'activation des groupes musculaires profondes. Chaque exercice est conçu de telle sorte que dans le même temps de travail de tous les muscles du corps:
- les fesses;
- pieds;
- hanches;
- Épaule;
- la main;
- abdominale;
- retour.
Sami exercice est de prendre la position désirée et le maintenir pendant au moins une ou un an et demi minutes. Il n'y a pas courir et sauter, très faible probabilité de différentes blessures.
Qu'est-ce que les exercices
En raison de la charge statique, en fonction de la dilatation et la contraction de muscles dans le corps améliore considérablement la circulation du sang, le sang est prélevé pour alimenter complètement les cellules et les organes avec des quantités d'oxygène. Tous les systèmes internes du corps en quelques semaines de travail régulier commencent à fonctionner comme sur des roulettes. En outre, le renforcement sévèrement les muscles du corps, il est possible de tirer vers le haut la presse, les fesses, la cellulite disparaît, corrigées scoliose et est posture plus correcte.
Callanetics est capable d'influer positivement sur le bien-être général: la personne éprouve de bonne humeur, optimiste sur le monde. Mais il est important que tout le fardeau statistique le nombre de calories brûlées est supérieur de près de moitié par rapport aux types non-statistiques de fitness.
Affichage de la perte de poids
Pour ceux qui veulent perdre du poids, Callanetics est un système plus efficace que des tapis roulants, des appareils d'exercice, aérobic. Callanetics peut former, une forme de corps allongé gracieuse, qui est pas toujours possible d'atteindre, étant engagé dans d'autres types de fitness. Les avantages incontestables callanetics devraient inclure le fait que les classes ne nécessitent pas beaucoup d'espace, par opposition à l'exercice dans le gymnase ou l'aérobic.
Restrictions et contre-indications
Restrictions pour vouloir faire Callanetics toujours là. Mais callanetics beaucoup de complexes, de sorte que le coach expérimenté vous diront quel genre d'exercice est le mieux pour vous.
Le risque de ceux pour qui l'emploi Callanetics exclu les patients comprennent:
- avec les maladies cardiovasculaires;
- Les patients asthmatiques (aspect possible de complications);
- une exacerbation de la maladie variqueuse (risque peut être un lourd fardeau sur les jambes);
- les maladies de la colonne vertébrale.
Callanetics interdit de faire participer les femmes qui ont récemment eu une césarienne. Dans la première année et demi après la chirurgie pour leur montrer aérobic lumière ou un cours de yoga thérapeutique complexe spécial.
