Avantages

Améliorer l'endurance

Danse aérobic, habituellement - est la formation avec une forte consommation d'énergie, qui vise à améliorer l'endurance cardiovasculaire. Les formations sont organisées sous la musique au rythme rapide, définir le rythme et le rythme du mouvement. Cette approche nous permet d'optimiser le nombre de calories que vous brûlez, en gardant l'impulsion de l'augmentation tout au long de la séance d'entraînement. Par conséquent, la danse aérobic est parfait pour vous si vous essayez de perdre du poids et tonifier les muscles. Les charges peuvent être élargis pour inclure les charges de puissance (vous pouvez tenir haltères légers pour avoir plus de charge sur les épaules et les bras).

Le développement de l'activité cérébrale

Danse aérobique vous oblige à mémoriser le nombre d'étapes. Un instructeur peut commencer la formation avec un simple mouvement, et d'ajouter de plus en plus de mouvement dans la séquence. Cela permet de saisir les compétences cognitives. Il est connu que la danse même améliorer la mémoire chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Trépidant aérobic de danse qui vous adapter rapidement aux changements dans la séquence, et d'apprendre de nouvelles étapes. En ce sens, la danse aérobic vous permet de rester sur vos orteils - à la fois physiquement et mentalement.

Lacunes

Haute charge

Les mouvements répétitifs et le saut, qui se compose principalement de la danse aérobic, nuisibles à vous si vous avez des problèmes avec des os ou des ligaments. Les mouvements brusques peuvent affecter les articulations, les genoux, les chevilles, et causer de la douleur après une séance d'entraînement. Ainsi, la plupart des mouvements de danse aérobique ne vous convient pas, si vous avez la faiblesse des os, il y avait des problèmes avec les articulations, ou si vous êtes en convalescence d'une blessure.

Blessures

Un des plus grands inconvénients de la danse aérobic - le risque de blessures dues à une mauvaise performance de l'équipement. Lorsque la formation et salles de fitness personnels enseignant a la possibilité de vous corriger et de faire des changements dans les exercices. La classe de danse aérobic il ne peut pas approcher Pour chaque et le fixer. Vous vous mettez à risque de blessure si vous ne l'écoutez votre corps, et juste essayer de garder le rythme de la classe.

L'aspect psychologique

Si vous décidez de participer à l'aérobic tanevalnoy, vous devez respecter le calendrier. Ceci, ainsi que certains de la compétitivité dans le groupe, en règle générale, un bon motivateur. Toutefois, si vous ne choisissez pas le temps ou de classe, où sera capable de marcher régulièrement et atteindre le succès, il ya une chance que vous allez commencer à se sentir comme un échec et d'abandonner l'aérobic à tous.

Une autre erreur consiste à supposer que vous pouvez visiter votre classe préférée, ou de se livrer à une vidéo sur une base quotidienne. Comme pour tout exercice, le corps a besoin de repos ou changement exercices entre les entraînements.

Le nombre de calories brûlées

Un autre inconvénient de la danse aérobic est de savoir comment exercer efficacement brûle des calories - et donc la rapidité avec laquelle vous perdez du poids. Malgré le fait que l'aérobic de danse peuvent être un moyen fantastique de transpirer et d'augmenter votre rythme cardiaque, vous pouvez graver avec moins de calories que vous en pensez. Si vous faites la danse aérobique avec l'idée que vous devez brûler beaucoup de calories, détrompez-vous. Session de 30 minutes, le plus probable, que "élimine" une tranche de pizza que vous avez mangé pour le déjeuner - environ 200 calories. Et environ 450 calories peuvent être brûlées, seulement une demi-heure à cheval sur les rouleaux. Donc, si la perte de poids est votre objectif principal, assurez-vous que vous regardez attentivement votre alimentation et ajouter un peu de puissance à la charge lyubioy danse aérobic.