L'activité "pompe" plus vigoureuse du système cardio-vasculaire permet à l'oxygène et de l'activité de glucose atteint le cerveau. Et lorsque vous exécutez votre habitude régulière, il donne au corps un avantage important dans le long terme. Toutes les formes d'exercice fournissent de l'énergie pour le cerveau, mais les études montrent que l'exercice aérobie plus intense, plus le «prix».

De nouvelles cellules cérébrales

Courir fait croître de nouvelles cellules nerveuses (processus de neurogenèse) et de nouveaux vaisseaux sanguins (angiogenèse), dit George. Carson Smith, Ph.D., professeur agrégé à l'Université du Maryland. "Nous savons que la neurogenèse et angiogenèse augmenter la quantité de tissu cérébral qui serait autrement diminuer avec l'âge», ajoute-il. 2,011 étude publiée dans les Actes de l'Académie nationale des sciences, a constaté que les personnes âgées qui courent régulièrement, plus grand volume de l'hippocampe (domaine lié à l'apprentissage et la mémoire) 2% par rapport à leurs pairs inactifs. Il peut ne pas sembler quelque chose d'important, mais vous devez comprendre que cette partie du cerveau ne se développe généralement pas à l'âge adulte. En outre, dans ce cas, l'acte de l'exercice comme «sauvetage» les cellules de la mort.

Clarté de la pensée

Course à pied vous permettra de mieux apprendre et à mémoriser de nouvelles informations, et même a le potentiel de prévenir la démence liée à l'âge. Hippocampus - partie mogzga caché sous le lobe temporal médial, la plupart souffrant de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer. Dans une étude de 2010 "coureurs" myshey- adultes pour former de nouveaux neurones, qui leur a permis de mieux saisir les différences subtiles entre les formes et les couleurs que les rongeurs «sédentaires». Des études antérieures chez les humains ont montré des résultats similaires. Tous ces types de compétences cognitives pour aider à prévenir la démence.

Une planification plus efficace

Le jogging régulier permet de faire face plus facilement avec des fonctionnalités telles que la prise de décisions, la planification, l'organisation, "jonglage" un certain nombre de tâches mentales. Dans l'étude japonaise de 2010, les personnes qui viennent de terminer une activité physique, de répondre à des tests psychologiques sont mieux que ceux qui ne l'a pas.

Petit rappel

Être actif physiquement, vous pouvez non seulement mieux se souvenir, mais aussi de trouver les faits nécessaires à l'esprit, quand vous le voulez. Dans une étude de patients diagnostiqués avec un "stade précoce de la maladie d'Alzheimer,« ceux qui exercent régulièrement, afin de mieux se rappeler les noms de personnes célèbres. La neuro-imagerie a montré une activité dans le noyau caudé, qui est situé dans la partie médiane du cerveau au-dessous du corps calleux. Cette région est impliquée dans la fonction motrice, mais supporte également un ensemble d'opérations associées à la mémoire, à améliorer la qualité de transmission des signaux nerveux. Cela signifie que vous aurez un excellent accès à un milliard de pièces stockées dans les recoins de votre cerveau.

Perspectives positives

Jogging peut être tout aussi efficace, et mieux que ISRS-médicaments pour le traitement de la dépression certains cas. Ces antidépresseurs affectent la sérotonine, amélioration de l'humeur et le sens de soi. Il se trouve que l'exercice aérobie est fait la même chose. Et dans une étude sur des patients qui ont été traités avec succès avec des médicaments ISRS ont connu une rechute plus tôt que ceux qui sont restés physiquement actif.