La beauté de la figure féminine est directement dépendante de nombreuses nuances. Une beauté classique est considéré comme une figure avec une taille distincte. Tour de taille rend le personnage plus attrayante et féminine. Taille souffrent en premier lieu quand il ya un gain de poids, sont retirés de l'abdomen tous les plis, il est parfois très difficile.
Ce qui est considéré comme normal
Les médecins croient que le meilleur est considéré comme la taille jusqu'à quatre-vingts centimètres. Lorsque le volume est plus grand, il ya une raison de voir un médecin en raison du risque accru de maladie. Économisez taille mince tentante ou de restauration, il est pas trop difficile, vous ne devez effectuer régulièrement des exercices simples et efficaces.
Le premier exercice
Nous devons prendre un bâton (mais vous pouvez simplement fixer les mains à l'arrière) et un tour de l'organisme à exécuter dans des directions différentes. Mais assurez-vous de regarder dehors pour dans le but de déplacer que la partie supérieure du corps. Répétez cet exercice de sorte que chaque tour, vous avez fait au moins 15 fois.
Le deuxième exercice
Prenez un bâton et le mettre derrière le cou et serrer la main ainsi que dans le premier exercice. Suivez torse gauche et à droite. Il doit veiller à ce que les épaules restent parallèles au sol. Le mouvement ne devrait être que la partie supérieure du corps. Dans cet exercice, ainsi que la première, chaque pente doit être fait au moins 15 fois, si un très dur - peut commencer avec 10.
Le troisième exercice
Nous devons tenir debout, la tête haute, mettre ses pieds la largeur des épaules. Levez vos mains, les tourne sur sa tête, somknite à l'arrière du château. De cette position, effectuer des virages côté. Essayez de ne pas plier les genoux. Déplacer que la partie supérieure du corps, d'essayer de plier aussi bas que possible. Le nombre optimal de groupes de douze à quinze.
Le quatrième exercice
Il doit reposer sur le dos sur une surface plane et dure. Pour faire cet exercice n'a pas vous apporter une gêne, allonger un tapis de mousse un touriste ordinaire ou. Soulevez vos jambes, redressez vos bras, placez-les le long du corps. Soulevez le haut du corps sans jambes ou les bras, faites glisser les doigts de sa main gauche vers les doigts de sa jambe droite et sa main droite à la jambe gauche. Cet exercice devrait être fait, sans pieds de flexion, 10-15 fois.
Le cinquième exercice
Il doit être à plat sur une surface dure, pliez vos genoux, ascenseur et traverser eux. De cette position, vous devez tourner et bas des jambes dans des directions différentes. Mes pieds toutes les huit approches. Assurez-vous que les lames pour couper complètement hors du sol sans l'aide des bras et des jambes.
Six leçons
Il doit reposer sur le dos, pliez la jambe au niveau du genou et appuyer contre le sol. L'autre jambe était au-dessus d'elle. Une main doit être mis sous sa tête, tirez sur le deuxième étage perpendiculaire au torse. De cette position, déplacez le haut du corps dans des directions différentes afin qu'une pale était pressé contre le sol, et le second est complètement détaché de lui. Le nombre optimal d'approches - huit ou dix.
Le complexe de ces exercices peut aider très rapidement d'acquérir une belle figure.
