Au activité physique constante peut garder la forme, il travaille à préserver la santé. Régulièrement faire des exercices physiques peuvent et doivent être heureux - serait la motivation pour ce projet de loi. Certains peuvent insister sur le fait que le sport devient une prévention de nombreuses maladies. Cela est particulièrement vrai quand un membre de la famille souffre d'une maladie cardiaque, le diabète, l'arthrite, l'ostéoporose et d'autres maladies. Il ya ceux qui vont du sport, de maintenir un poids corporel normal, essayez d'augmenter la durée de sa durée de vie active.

Fitness: Comment vous motiver

Création d'une perspective positive

• Essayez de lancer une attitude positive à ce sport.
• Fixer un objectif réaliste, vous ne devriez pas essayer à la fois courir un marathon ou devenir plus facile à dix kilogrammes par semaine.
• Ne commencez pas avec un rythme rapide, en particulier, faire des exercices différents. Cela aidera à déterminer ce que votre niveau initial de remise en forme. Il est utile de rappeler que la durée globale la plus importante de la charge, pas son échelle.
• Pensez à le matin, comment magnifique se sent après une bonne séance d'entraînement.
• Si possible, gardez un exercice de revue. Pouvez-vous faire pendant quelques semaines à l'avance, et après les prochaines notes d'entraînement qui ont échoué.
• Déterminer lequel des exercices vous aimez le plus et essayer de le faire plus souvent.
• Quand il est pas possible d'aller à la gym, faire de longues promenades, pratique push-ups et les squats.

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Astuces pertinentes

Ne négligez pas les leçons sous la direction de l'entraîneur

• Vous ne devriez pas vous blâmer, quand vous avez rater une autre séance d'entraînement. Les émotions négatives - mauvais alliés dans des séances d'adhérence.
• Lorsque l'ancien formation ennuie, essayez de les diversifier avec nouvel exercice ou de nouveaux sports. Trouver l'option qui ravira à coup sûr.
• Diversifier la formation et aider à échapper à la télévision ou de la musique. Une formation systématique sur les simulateurs combiner avec en regardant les nouvelles.
• Diviser la charge à l'air libre, et des exercices de musculation. Tâches pour le pouvoir de faire, par exemple, dans la soirée, et tout le reste - dans la matinée.
• Ne négligez pas les leçons sous la direction d'un entraîneur. Maître peut vous expliquer comment effectuer certains exercices correctement, car il est important de ne pas nuire à votre santé.
• Essayez de choisir des séances de groupe avec la présence d'un instructeur énergique.

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À la clinique avant de la salle de gym

Si vous avez à souffrir d'une maladie chronique, avant de commencer la formation, il est nécessaire de procéder à une inspection rigoureuse, consulter un médecin, médecin du sport. Dans ce cas, vous pouvez être sûr que les classes d'éducation physique soient utiles.

Auteur: Elena Lumière médecin