Aujourd'hui, la prolifération des différentes façons de la culture, de remise en forme a été divisé en plusieurs catégories. Dans cette revue, nous vous suggérons d'obtenir un résumé de certains des types les plus élémentaires de fitness. Commençons notre voyage dans le monde du sport et une belle figure.

Pilates

Superbe vue de la formation pour renforcer les muscles du dos, la presse, l'abdomen, le pelvis. Il combine le meilleur des techniques orientales et occidentales. Cette force exerce, mais ils sont effectués en douceur, il n'y a pas de mouvements brusques et des secousses. Peu traumatisante.

Bodyflex

Cette exercices de respiration. Son «truc» est que par la respiration prishodit saturation correcte et profonde de l'oxygène musculaire active, et nécessite beaucoup moins intense que l'exercice physique habituelle. Les gens occupés appropriés. Dans le même temps lors de la formation sont utilisés plus profondes muscles.

Callanetics

Callanetics - la gymnastique est un mode lent avec une charge statique. Il a le rendement élevé, permet de pomper rapidement les muscles, réduire l'excès de poids. En outre, un effet positif sur le système immunitaire. Callanetics permet à une personne de se sentir ses muscles et de les remplir avec de l'énergie. Callanetics implique souche très intense sur les muscles pendant l'exercice, la base de tous les exercices - poses de yoga classique et étirements après chaque exercice obligatoire pour la prévention de la douleur musculaire. Métaboliques hausses de taux par schego brûler plus de calories.

Ballet de corps

Un autre type de remise en forme. Il comprend des éléments de l'aérobic et la chorégraphie professionnelle. Au cours de ces exercices tous les muscles, les tendons et les ligaments sont étirés. Il a un effet bénéfique sur l'état général du corps, les muscles deviennent plus souples, mais il ne pas augmenter la masse musculaire. Ballet Corps aide les femmes à parvenir à une belle posture, soulage la douleur dans le dos, faire une belle allure, et le corps plus souple.

Aérobic

Il existe différents types d'aérobic, par exemple, le pouvoir, classique, step, aqua et de la danse. Regardons chacune de ces espèces.

Aérobic classique   Commençons avec l'aérobic classique. Beaucoup de gens pensent que cette espèce est la plus efficace dans la lutte contre l'excès de poids. Mais il est impossible d'appliquer une forte charge, la charge doit être une intensité moyenne qui est pas moins de 40 minutes, deux fois par semaine. Vous ne pouvez pas participer à ce genre d'aérobic pour les personnes qui ont eu des blessures graves récente.

Puissance aérobic   Convient pour ceux qui ont décidé de rendre le corps magnifique et un soulagement, car il vise à augmenter la masse musculaire. Pompes aérobic Power Up tous les groupes musculaires, mais ne sont pas recommandés pour ceux qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire, ou de la colonne vertébrale.

Glisser aérobic   Il vous permet de travailler efficacement les zones à problèmes. Courir sur une piste de glisse spéciale. Ce genre de pouvoir aérobic.

Danse aérobic   Il comprend des mouvements de danse populaires. Permet non seulement brûler kilogrammes supplémentaires, et de recharger votre bonne humeur, et améliore la coordination et redresse posture.

Étape Aérobic   Il vous permet de graver non seulement la graisse, mais renforce également le système cardio-vasculaire. Les exercices sont réalisés avec une plate-forme spéciale qui vous permet d'augmenter votre endurance.

Plastique de bande et la bande-dance   Créé sur la base d'une danse de strip-tease. Développer la flexibilité, la plasticité, la coordination des mouvements. Excellente aide à perdre du poids.

Aquagym   Ce genre d'aérobic a de nombreux aspects positifs. Il combine un corps hydro et l'élaboration de tous les muscles. Il est un excellent outil pour lutter contre la cellulite. En raison du fait que la température de l'eau est inférieure à la température du corps, les calories sont brûlées rapidement. L'aspect le plus important est que la quantité d'eau réduit la charge sur la colonne vertébrale, elle se sent mieux après la classe.

Façonner   Il a été initialement conçu précisément pour améliorer la forme et les contours du corps. Avec la mise en forme peut effectivement travailler différents muscles dans le corps.