Pliométrie, ou des exercices de saut appelé cette formation technique, qui vise à augmenter l'endurance, la force musculaire, la vitesse, athlète. Nous savons que sans ces caractéristiques est difficile d'obtenir un bon résultat. Initialement, cette technique développée pour devenir plus élevé que les résultats des athlètes olympiques.

Gymnastique Hopping - pliométrie

Au fil du temps, pliométrie pourraient aller au-delà de la formation olympique, et maintenant il est très populaire parmi les athlètes de tous les âges, il agit comme un système de soutien des exercices dans presque tous les sports, ainsi que d'une formation en technologie indépendante. Voir aussi: Pourquoi aller à la gym?

Pourquoi pliométrie

Plyometric type de formation vous permet de développer rapidement et efficacement l'endurance, la force, la vitesse, la réaction .  Athlète pendant les classes capables d'obtenir un claquage musculaire, qui ressemble à une charge de joueurs, joueurs de tennis, les joueurs de basket-ball, volley-ball, les joueurs de boxeurs, mais un taux légèrement plus élevé .  Avec des exercices de pliométrie peuvent être atteints par le développement de l'endurance et la vitesse de réaction, et dans les termes les plus minimes .  En outre, pliométrie peuvent prévenir la perte d'élasticité des muscles et des tendons qui peut réduire le risque de blessures lorsque vous devez effectuer des activités physiques de base .  Système de formation basé sur le principe de pré-étirage .  Pendant longtemps, les scientifiques ont cru que la responsabilité première incombe à la souplesse des muscles .  Maintenant, les experts sont convaincus que le rôle principal ici doit être attribué tendons .  Tendons et beaucoup de connexions avec les muscles doivent être suffisamment souples, étant donné que ces structures doivent prendre la charge principale .  Quand une personne saute, le tendon qui devrait soutenir la rotule, portent l'essentiel de la tension et le stress .  Que l'élasticité des tendons, la plus douce va souligner .  Voir aussi: Quels sont les meilleurs hommes de sport

Vous pouvez choisir

Des milliers d'exercices de pliométrie Conçu

  Actuellement, nous avons développé des milliers d'exercices de pliométrie qui peuvent être utilisés par des représentants de différents groupes d'âge et toutes sortes de remise en forme. La principale chose - d'observer la séquence dans la charge augmente, de maîtriser les exercices de technique correcte. Un certain nombre d'itérations est fonction du niveau de développement de la technologie. Mais il est nécessaire de prendre en compte que si vous ne pouvez pas distinguer une bonne forme physique, souffrant de maladies des articulations ou appareil locomoteur, il est peu probable que vous pouvez être appelé le meilleur candidat pour faire pliométrie. Auteur: Elena Svetvrach