Les experts recommandent quelques joggeurs de modifier ses règles. Ceux qui ont utilisé pour fonctionner sur une surface parfaitement plane du stade, il est recommandé de changer le lieu courses. Des experts du fitness américains ont rapporté que le meilleur type d'exercice - le jogging est sur un terrain accidenté.

Pourquoi utile cross-country

Comme idéalisme il traverse les collines. Avec un tel train le plus musculaire course, améliorant ainsi leur endurance. Un avantage particulier que les muscles deviennent de courir jusqu'à la montagne et vers le bas gory.Sleduet dire dans un tel homme en cours d'exécution ne sont pas particulièrement vulnérables aux blessures.

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Genoux - le point de le coureur le plus faible. Au cours de cette course la charge sur eux est très grande. Vitesse lors de l'exécution d'une petite montagne. Cela a un effet positif sur les ischio-jambiers et quadriceps. Ils sont mieux étirement et l'exercice par rapport à l'exécution sur une surface plane.

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Lorsque le jogging des montagnes diminue le risque de blessures aux jambes. Il y a une bonne répartition des charges. Si une personne se heurte, beaucoup ont senti fatigué. Pour descendre une personne est au repos. Jogging ce type de coque bien renforcé, améliorer et développer la flexibilité de la colonne vertébrale.

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Dans la société d'aujourd'hui est très populaire course pieds nus. Mais selon des chercheurs de l'Université Brigham Young, ces activités pourraient avoir un impact négatif sur la santé. Des études ont montré que les coureurs qui préfèrent les classes sans chaussures, sont souvent confrontés à des blessures des os, en particulier les fissures et les fractures. Il faut également dire que le degré de risque chez les femmes est significativement plus élevé que chez les hommes.

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Chaussures lors de l'exécution aide jambes de rétrécissement et l'inhibition de mouvements naturels, conduisant à des blessures, des symptômes de douleur et d'autres troubles. Mais maintenant, les experts disent que, même lorsque vous portez des chaussures minimale qui protège les pieds seulement de l'aigu par rapport à la façon dont il a takizh grand stress à l'os.