Alors que la plupart des gens ont entendu de nombreuses fois et savoir qu'il ya (force) des exercices aérobies et anaérobies, pas beaucoup d'entre nous connaissent la différence exacte entre les deux types d'exercices. Aujourd'hui, nous allons analyser le stress aérobie et anaérobie et mettre en évidence les principaux avantages de chaque type de formation.
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Quel est l'exercice aérobie et anaérobie?
- Simple exercice, comme le jogging, la marche rapide, l'aviron, le cyclisme, le ski et la natation - il est l'exercice aérobie.
- Formation de haute intensité, comme le saut, le levage de poids sont classés comme exercice anaérobie.
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La différence entre les exercices aérobies et anaérobies
- Le sens littéral de l'aérobic - «l'oxygène». Ainsi, l'exercice aérobie peut être définie comme ceux qui comprennent l'utilisation de l'oxygène pour produire de l'énergie, tandis que les exercices anaérobies amener l'organisme à produire de l'énergie sans oxygène.
- Exercices anaérobies sont de haute intensité - cette formation intensive, qui sont détenus pour une courte période. En revanche, des exercices d'aérobie généralement simple exercice entrepris pour une période de temps plus longue à une intensité modérée.
- La personne faisant l'exercice aérobie, pour être plus résistant, car, contrairement à l'exercice anaérobie, aérobie faite depuis longtemps. Typiquement, un exercice aérobie est effectuée pendant environ 20 minutes ou plus. D'autre part, la durée de l'exercice anaérobie peut être deux minutes.
- Les processus métaboliques qui se produisent sous des exercices aérobies et anaérobies sont différentes l'une de l'autre. Alors que dans des conditions aérobies et de l'énergie sous l'exercice anaérobie est produit par la glycolyse (la conversion du glucose en pyruvate), des agents utilisés pour recycler glucose différent. Dans le cadre des exercices d'aérobie utilisant de l'oxygène, tandis que le anaérobie - phosphocréatine substance stockée dans les muscles.
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Quel est plus utile
Il dépend de l'objectif de la personne. Parce que les exercices aérobies et anaérobies sont effectuées à des fins différentes.
- Les exercices aérobiques se concentrent sur le renforcement des muscles, améliorer la respiration. Ils améliorent la circulation sanguine et le transport d'oxygène dans le corps, abaisser la pression sanguine et les graisses brûlées.
- Exercices anaérobies aident à bâtir et à renforcer les muscles, les os, augmente le taux métabolique, la force globale. Ils suggèrent de brûler des calories lorsque le corps est au repos.
Ainsi:
- Si vous voulez construire de gros muscles, forts, la formation anaérobie - ce que vous avez besoin.
- Si vous voulez juste être plus robustes et d'améliorer le système cardio-vasculaire, profiter d'un exercice aérobique.
