Pour un enfant à se développer correctement lors de la visite prénatale, la femme enceinte doit se conformer à certaines règles. Si une femme enceinte est de manger, de dormir, d'accorder l'attention voulue à l'éducation physique et la santé, alors il est un enfant en bonne santé, et elle sera une mère en bonne santé et heureux.
Future mère doit maintenir un mode de vie sain
Mode de vie sain
Pour effectuer une mère enceinte de bébé en bonne santé doit suivre un mode de vie sain. Le meilleur de tous, si elle commence à suivre ces principes avant la conception du bébé. Le meilleur de tous, si une femme refuse de mauvaises habitudes comme le tabagisme, car elle augmente le risque de fausse couche, de naissance prématurée, retard de croissance fœtale, naissance d'un bébé de faible poids de naissance et augmente la probabilité de mort subite du nourrisson. La consommation d'alcool augmente le risque d'avoir un enfant avec le développement physique et mental retardé, le risque de fausse couche. Par conséquent, seul un mode de vie sain aidera à faire un bébé en bonne santé.
Pendant la grossesse devrait être plus qu'une promenade dans l'air frais, manger de la nourriture saine, l'exercice, et de donner le sommeil au moins huit heures.
Seul un mode de vie sain peut aider à faire un bébé en santé
Puissance enceinte
Pendant la grossesse, l'alimentation doit être équilibrée, contenant tous les groupes de produits, comme un enfant en développement a besoin d'obtenir les vitamines et minéraux en quantités suffisantes. En outre, l'apport calorique devrait pas être inférieure à 2500 kcal par jour au début de la grossesse et pendant la grossesse tardive d'environ 2800 à 2900 kcal.
Le régime alimentaire doit être complétée par des vitamines et des oligo-éléments tels que l'acide folique, la vitamine A, la vitamine E, l'iode et ainsi de suite. Si manger de la viande et du poisson, qui sont des sources de protéines animales et les produits laitiers riches en calcium. Les fibres végétales est nécessaire dans le régime alimentaire des femmes enceintes - que le pain de farine de blé, le son, le sarrasin, l'avoine, les céréales de riz, ainsi que des légumes crus et cuits, des fruits et des baies.
Pendant la grossesse, l'alimentation doit être équilibrée
Dans le premier trimestre d'une importance particulière sont les aliments qui contiennent du fer, l'acide folique, le zinc et le magnésium. Par conséquent, vous devez inclure la laitue, le poisson, le poulet, les noix, les fruits, les haricots, le jus de cassis ou de canneberge.
Dans le deuxième trimestre de la grossesse, le régime alimentaire doit inclure des aliments qui contiennent du calcium, du phosphore et de la vitamine B12.
Dans le troisième trimestre doivent être consommés acides gras polyinsaturés qui se trouvent dans les graines et les noix, les huiles végétales.
L'exercice physique
Pendant la grossesse devrait être effectué des exercices spéciaux pour les femmes enceintes, et peut également aller à la piscine. Des cours de yoga très utiles, car ils affectent non seulement la santé physique, mais aussi sur l'état psychologique de la mère, qui est très utile pour le développement de l'enfant.
Drogues
Pour portant un bébé en bonne santé est préférable d'éviter les médicaments. Toutefois, si vous prenez tous les moyens nécessaires à consulter votre médecin, qui peut vous recommander un médicament qui a le moins d'impact sur le foetus.
Prendre une multivitamine et minéraux complexes qui sont conçus spécifiquement pour les femmes enceintes, est nécessaire, mais ne doit pas manger des complexes de vitamines, qui ne sont pas destinés pour la période de mener une grossesse.
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