Nutrition pendant la grossesse

Si vous êtes distingués par le physique svelte (surtout si les médecins ont à dire une insuffisance pondérale), la teneur en calories de votre alimentation doit être légèrement plus élevé que chez les femmes avec augmentation de l'indice de masse corporelle (une femme a eu une chance, même pour perdre du poids pendant la grossesse). En plus de l'apport calorique, une grande valeur est donnée gamme de produits, ce qui affecte le métabolisme. Les femmes obèses devraient éviter de glucides, utilisent souvent des protéines animales (viande), en les combinant avec des produits qui contiennent de l'acide ascorbique. Mince femme, au contraire, à se impliquer dans l'acide ascorbique est contre.

Grossesse et exercice

Si votre style de vie et de travail associé à une activité physique intense, vous avez à dépenser beaucoup d'énergie, il devra remplir en augmentant l'apport calorique. Mais d'autre part, si vous, pour une raison quelconque sont sur le repos au lit, vous devez réduire l'apport calorique.

Grossesse et période de l'année

En été, vous devez surveiller la quantité d'alcool consommée au cours de la journée de fluide. Ceci est attribué au fait que pendant la grossesse, surtout pendant la seconde moitié, se produit facilement déshydratation. En supposant que la grossesse normale en été (surtout par temps chaud), vous pouvez boire autant que vous voulez, mais mieux - pas plus d'un demi à deux litres par jour.

Si une femme enceinte - végétarien

Nous adeptes d'un régime végétarien ont la possibilité de transporter et donner naissance à un bébé en bonne santé. Mais il est important que vous incluez dans vos produits laitiers de l'alimentation, du fromage, avec compétence et en tandem avec le médecin de choisir le meilleur pour votre complexe de multivitamines et de minéraux (avec la vitamine B12, acide folique, le fer).

Ce qui est considéré une bonne nutrition

Pendant la grossesse, l'importance accordée à l'assortiment de produits et de procédés pour leur préparation. Nous devons prêter attention à proximité de:

• et sources de protéines pendant la grossesse d'animaux ont été très variées;
• dans votre régime alimentaire de la viande alternative, les produits laitiers (fromage, lait), les poissons;
• sélectionnant la viande pendant la grossesse donner la préférence à la viande bovine faible en gras, le lapin, le poulet et la dinde viande blanche;
• la viande de déjeuner cuisiner mieux que alevins - cuire une casserole de viande bouillie, boulettes de viande, boulettes de viande;
• Le poisson est considéré comme une bonne source de phosphore et de calcium, essayez de manger du poisson maigre au moins une fois par semaine;
• Choisissez parmi les huiles végétales (olive graisses, maïs, tournesol).

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