Toute femme veut un bébé en santé. À cette fin, des efforts devraient être faits pendant toute la grossesse. Par conséquent, nous considérons certaines des règles qui doivent être suivies pendant la grossesse, le bébé est né en bonne santé et mère très enceinte est resté en bonne santé.
Grossesse - est pas une maladie, mais que la femme enceinte et le bébé sont en bonne santé, les femmes enceintes ont besoin de maintenir un mode de vie sain. Les professionnels de santé sont invités à planifier la grossesse, et bien avant ce moment de transition vers un mode de vie sain, d'abandonner l'alcool, le tabagisme et d'autres mauvaises habitudes qui détruisent la santé des femmes et, en conséquence, - la santé du bébé à naître. Les médecins disent que si tous les parents savent comment se comporter avant la conception et pendant la gestation bébé, le nombre d'enfants souffrant de maladies chroniques serait beaucoup moins.
La grossesse est un état physiologique normal de la femme. Mais elle a une grande fatigue physique et mentale sur le corps, même une femme en bonne santé, et si vous avez une maladie, le corps doit supporter un double fardeau, que vous avez à lutter contre la maladie et de porter un enfant.
Mode de vie sain enceinte doit comprendre:
- alimentation saine appropriée;
- nécessaire à la charge physique enceinte;
- bien-être psychologique de la femme enceinte.
Bien sûr, un programme génétique héréditaire est d'une importance primordiale pour le développement de l'enfant, mais il est la condition physique et psychologique crucial de la femme. Par conséquent, dans cette période, ma mère est très important d'obtenir des informations positives du contact avec la nature, la musique, la peinture.
Future mère devrait:
- remplir toutes les exigences d'un médecin;
- prendre toutes les analyses nécessaires de temps;
- ultrasons portatif, afin de contrôler le développement de l'enfant;
- regarder poids, comme le gain de poids trop lent ou, au contraire, un ensemble de kilos supplémentaires peut témoigner au sujet de problèmes de grossesse.
Femme enceinte ne peut pas:
- surchauffe;
- supercool;
- trop long pour être au soleil, mais de passer beaucoup de temps à l'extérieur, comme l'organisme responsable dans cette période ont besoin de plus d'oxygène.
Particulièrement important pour la mère est
rêver
. La quantité nécessaire de sommeil est d'environ huit heures de toute personne, et pour les femmes enceintes nuit de sommeil devrait être d'au moins 9 heures et il est souhaitable que, dans la journée, a eu l'occasion de dormir environ une heure et demie à deux heures.
Puissance future mère
- devrait être diversifiée, inclure tous les groupes de vitamines et de minéraux. Il est important que l'aliment contient la quantité nécessaire de protéines, des lipides, des glucides. Les légumes et les fruits doivent représenter au moins la moitié de l'alimentation des femmes enceintes;
- Il a recommandé quatre repas, et dans la seconde moitié est préférable d'aller sur un six parce que pendant la grossesse augmente le besoin en protéines, devraient être inclus dans le régime alimentaire des aliments tels que la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les haricots, le riz, le sarrasin;
Il faut toujours se rappeler
Que pendant la grossesse, les femmes connaissent tous les organes d'une grande charge. Pendant cette période, le corps a besoin d'un plus de calcium, zinc, iode, vitamines B6 de fois et demie et B12, environ 30% plus grande, et le fer et l'acide folique est environ deux fois plus élevé que d'habitude.
