Pour un bébé en bonne santé, la future mère doit respecter le principe d'une alimentation saine. Il est un aliment qui utilise la mère pendant la grossesse et la livraison prend des vitamines pour le corps de bébé en plein essor. Ci-dessous nous listons quelques produits de l'enfant tant besoin, qui se déroule principalement fourniture de vitamines.
Une bonne nutrition de la femme enceinte
Une bonne nutrition des femmes enceintes devrait être composé de grains entiers, les fruits, les légumes, les produits laitiers, les aliments qui contiennent des protéines et des graisses animales.
Femme enceinte ne doit pas coller à tout régime, en plus du début du deuxième trimestre de la grossesse, elle devrait recevoir environ 300 calories de plus qu'avant la grossesse et dans le troisième trimestre, le nombre de calories devrait être augmenté de 450.
Il est intéressant de noter que le manque de vitamines dans l'alimentation de la femme enceinte devrait les dopoluchit, en utilisant des vitamines prénatales spéciales. Ces médicaments sont habituellement prescrits par le médecin.
Quelles vitamines et minéraux nécessaires enfant pendant le séjour du fœtus
Première exige calcium. Ce calcium est responsable de la santé des dents et des os de bébé avenir. L'apport quotidien de calcium pour les femmes enceintes à maintenir leur santé et la santé du fœtus en développement d'environ 1000 à 1300 mg.
L'acide folique (vitamine B9) est nécessaire pour développer tube neural normal de l'enfant, ainsi que pour éviter des maladies telles que le spina bifida. L'acide folique se trouve dans de nombreux aliments, comme les épinards, le brocoli, le persil, le chou, les oignons verts, petits pois, haricots, lentilles, les asperges, le soja, betteraves, carottes, tomates), les noix, les carottes, certains fruits (surtout les agrumes, pastèque, pêches), le germe de blé, de la farine et des produits de boulangerie à partir de cette farine, la levure, le sarrasin, l'avoine et les céréales de riz, le millet, le jus de tomate, lait, crème, yaourt, graines de tournesol, le foie de bœuf, huile de foie de morue, fromage, le fromage, les reins, le jaune d'oeuf, oeufs de poisson, le maquereau. Les besoins quotidiens en vitamine B9 (acide folique) 400-600 mg (0, 4-0, 6 mg).
Le fer est nécessaire à une bonne circulation sanguine, ainsi que la saturation de l'hémoglobine du sang de la femme enceinte et le bébé ne souffre pas d'anémie. Une dose quotidienne de fer pour les femmes enceintes de 27 mg.
La vitamine C, qui est riche en légumes, beaucoup de fruits sont très utiles pour le développement normal du placenta. Il devrait être une quantité quotidienne de vitamine C 70 mg.
Les produits qui portent les vitamines de l'enfant
- Que les enfants reçoivent suffisamment de vitamines B6, B12, protéines, de fer et de zinc, ainsi que la choline, qui est nécessaire pour le développement du cerveau du bébé bon, une femme enceinte doit manger du bœuf.
- Les légumineuses, comme les haricots, les lentilles, le soja, les pois chiches, les pois chiches ou remplir le corps du fœtus et la mère en fibres, protéines, fer, acide folique, le zinc et le calcium.
- Le brocoli est une excellente source d'acide folique, de fibres, de calcium, la lutéine, la zéaxanthine, caroténoïdes qui aident à maintenir l'équilibre normal de l'eau et la pression artérielle.
- Les baies contiennent des glucides sains, potassium, vitamine C, acide folique, de fibres, phytonutriments.
- Les œufs sont une source importante de protéines et d'acides aminés et les vitamines et minéraux sont nécessaires pour la formation du fœtus.
- Les produits laitiers sont une excellente source de phosphore, le calcium et la vitamine D, qui favorise une meilleure absorption du calcium et de la formation osseuse du bébé.
- Le poisson de la famille des salmonidés, enrichit non seulement le corps de l'enfant et de la protéine de la femme enceinte et de vitamines B et oméga-3, qui favorisent le bon développement du cerveau et des enfants.
