La décision d'avoir un enfant devient une étape importante pour tout couple. Mais si, après deux ou trois mois, qui sont menées dans le but de concevoir un enfant, la grossesse désirée ne se produit pas, il ya un sens de penser pourquoi cela se passe. Peut-être un couple souffrant de stérilité secondaire, qui est déclenché par le stress. Ou système organisé incorrecte du pouvoir. Alors vous avez besoin de réviser votre alimentation, votre santé reproductive est dans un état optimal.
Grâce à manger votre santé de la reproduction est en condition optimale
Comment communiquer avec la nourriture et la conception
Nourrir et précisément obtenus de leur substances qui jouent un rôle important dans la capacité de concevoir - hommes et femmes. Il est important d'inclure dans le régime alimentaire plus minéraux et de vitamines. Fondamentale pour résoudre les problèmes à concevoir examiner ces substances:
- La vitamine B12 (qui se trouve dans les mollusques, la viande, le jaune d'œuf, il est - la vitamine la plus importante pour la formation du sperme);
- La vitamine E (disponible dans les fruits secs, huile de poisson, huile de tournesol, il est nécessaire de stimuler le système endocrinien, est représenté à utiliser les deux partenaires);
- vitamine C (capable d'empêcher des processus d'agglutination, ne permet pas de former des anticorps qui peuvent neutraliser le sperme);
- Zinc (il est dans les céréales, les crustacés, les graines de citrouille, le foie, la viande rouge, détermine la qualité du sperme).
Les deux partenaires est important de limiter la consommation de frites sucrées, jus de fruits, conserves. Café - pas plus d'une tasse par jour.
Il est nécessaire pour les femmes
La nutrition joue un rôle important dans la capacité de concevoir
Pour la santé de la femme devrait être donnée au fer, qui se trouve dans le chocolat noir, les légumes, les fruits secs, les épinards.
Quand une femme veut devenir enceinte, elle doit manger plus de pâtes de blé dur, pain au son, riz complet plutôt que d'autres hydrates de carbone. Dans de tels aliments contiennent du sucre lentement digestible, ce qui ne provoquent pas un saut de la glycémie, contrairement à la rapidement digestible.
Sur l'amélioration de la fonction de reproduction chez les femmes touchées par la consommation d'aliments qui sont riches en vitamine C. À cet égard, il est d'augmenter la consommation de kiwis, agrumes, les pommes, les baies sauvages, les poires, les tomates, le brocoli, le poivron. Il est important de manger des aliments qui sont riches en acide folique: légumes verts, le chou, les céréales, les pommes de terre, les oranges.
Il est connu que le végétarisme est pas propice à l'apparition rapide de la conception, de sorte que les parents devraient inclure dans vos aliments diététiques qui contiennent des protéines animales et de la viande.
Limitez la quantité de soja
Soyez prudent avec le soja - un additif assez commun dans le pain, la margarine, le lait, les aliments préparés, sauces, saucisses. L'utilisation du soja dans essayer de tomber enceinte est pas souhaitable. Des scientifiques britanniques ont découvert que le problème de l'infertilité peut être caché dans les aliments à base de soja: en raison de la présence de génistéine (substances contenues dans le soja) de sperme peut se détériorer rapidement, le sperme ne peut pas atteindre l'ovule.
Voir aussi:
Comment concevoir un garçon
