Dans une large mesure cette position a affecté l'humeur des femmes elles-mêmes dans un stade de la ménopause. Au cours de la recherche a confirmé l'existence d'un lien direct entre les niveaux d'hormones et la partie inférieure de la dépression, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil - symptômes qui, comme d'habitude, nous avons vécues par les femmes pendant la ménopause.

Qu'est-ce que vous pouvez faire

Commencez par tenir à un régime alimentaire sain. NUTRITION permettre d'apporter une contribution majeure à la santé globale d'une personne. Au stade de la ménopause dans l'alimentation doit contenir toutes sortes de légumes, fruits, céréales. Essayez de choisir des aliments avec teneur réduite en gras des produits laitiers de manger au moins trois fois par jour.

Si vous êtes habitué à faire sans lait, vous avez besoin de prendre du calcium avec de la vitamine D - sur une base quotidienne. Être modéré dans la consommation d'alcool et de caféine.

Voir aussi: Les manifestations de la ménopause féminine

Le rôle de l'éducation physique et du sport

Il est important d'exercer pendant au moins trente minutes par jour, à mener une vie active. Habituellement, elle contribue à réduire le rinçage et devient la prévention de l'ostéoporose. Il est nécessaire de marcher plus, marcher, utiliser les escaliers, même si la maison dispose d'un ascenseur. Essayez d'habiller d'une manière à ce que vous avez toujours eu la possibilité de se déshabiller partiellement si une vague arrive.

Voir aussi: Pourquoi ne veulent pas le sexe, cinq causes probables

Quels sont les médicaments à prendre

Utilisez un lubrifiant soluble dans l'eau sur la sécheresse vaginale - de meilleurs lubrifiants vaseline. La pharmacie sans prescription, vous pouvez acheter un lot de médicaments à base de plantes et compléments alimentaires. Beaucoup de femmes utilisent ces produits ont contribué à réduire les symptômes de la ménopause.

Mais il est important de considérer que tous les médicaments ne sont correctement testés, tous ne sont pas cliniquement testés pour la sécurité et l'efficacité. En outre, la quantité et la composition des ingrédients actifs dans des produits capables de beaucoup. Avant d'acheter, et de commencer à prendre ces suppléments, vous avez besoin de consulter un médecin.

Voir aussi: la longévité sexuelle: Vérités et mythes

Typiquement, la composition de ces produits comprennent le soja, agripaume, le ginkgo biloba, de réglisse, trèfle rouge. En préparation à base de plantes (comme les autres) et dispose d'un contre-indications, les effets secondaires peuvent survenir, ainsi que des interactions indésirables avec d'autres médicaments que vous devez prendre. Donc, il ne devrait prescrire un traitement médecin.

Auteur: Elena Lumière médecin