Vous pouvez enregistrer les muscles de la poitrine élastique, donner les glandes mammaires belle forme. Pour ce faire, nous utilisons un ensemble d'exercices. Essayez de les faire tous les jours. Prenez le temps le matin ou soir après le travail. Les experts ont développé beaucoup d'exercice. Par conséquent, il est nécessaire d'utiliser celles que vous préférez. Si vous essayez d'utiliser pendant l'occupation des petits poids, le résultat sera plus palpable.
Pincez la paume de votre main
Nous devons tenir debout, pieds largeur place à part. Palms doivent fixer en face de vous (garder vos doigts jusqu'à), levez vos coudes au niveau de la poitrine. Deux fois par un, deux avec le pouvoir presser la partie inférieure de la paume. Au compte de trois, vous devrez tourner vos doigts pour vous-même, pour le compte des quatre nécessaires pour redresser la paume, sur le compte de cinq à abaisser la main au compte de six mains jointes devant lui. Cet exercice est préférable de répéter cinq à huit fois.
Bras encerclant
Nous devons tenir debout. Jambes mis la largeur des épaules, les pieds position parallèle. Mettez votre main gauche sur la hanche, règle décrit de grands cercles (les muscles doivent être détendus), commence à avancer. L'exercice doit être fait dans un rythme rapide. Décrire la main pour trois tours, au détriment de l'un, deux, trois. Ci-dessous trois cercles - en raison de quatre, cinq, six départs depuis son retour -à la direction opposée. Ensuite, vous avez besoin de mettre la main droite sur la cuisse, et à gauche dans les cercles. Répétez l'exercice trois à cinq fois - chaque main.
Doigts entrelacés
Nous devons tenir debout avec vos pieds largeur des épaules. Soulevez les coudes pliés au niveau de la personne. Essayez de jeter dans les doigts serrés. En outre les mouvements brusques diluer main dans la main. Exercer Répétez dix à douze fois.
Gardez la poitrine
Suivez les règles:
- lorsque le sein a augmenté à son petit soutien-gorge de taille, veillez à porter, le soutien-gorge se protéger la peau contre les vergetures du sein, mais la poitrine - contre les accidents;
- après une poitrine de bain ou douche quotidienne rinçage à l'eau froide, frotter la peau de la poitrine (avec le visage et le cou) décoction d'herbes, congelé dans le congélateur;
- Utilisez des crèmes et des masques nourrissants hebdomadaire;
- Essayez de regarder votre posture, garder la tête haute lors de la marche, le dos - droite;
- Les meilleurs exercices pour la poitrine considèrent la natation, l'eau fraîche perçu comme un excellent produit cosmétique;
- sur la plage, vous devez être dans un maillot de bain.
