Ce qui est important dans la gymnastique de récupération

• est régulièrement engagée;
• préciser dans son moment précis de calendrier à la pratique, prévenir tout pour vous, personne ne pouvait arrêter;
• la charge est augmentée progressivement. Pour commencer commencer à faire beaucoup d'exercice.

Quels exercices doivent être effectuées sur le premier jour après la chirurgie mammaire

La rotation de l'épaule - vous pouvez effectuer debout et assis:

• Asseyez-vous, détendez-vous, soulève doucement les épaules jusqu'aux oreilles et lentement les bas du dos;
• déplacer les lames à l'autre brièvement Maintenez cette position et détendez vos épaules;
• faire le mouvement circulaire des épaules, du haut vers le bas, faire cet exercice lentement, puis faire la même chose mais en sens inverse;

Exercer l'articulation de l'épaule:

• joindre les mains en face de vous, prenez vos coudes sur le côté et essayer de lever les mains en place, il vaut la peine de rester dans cette position jusqu'à ce que vous sentez faire une légère tension;
• Allongez-vous sur le lit ou sur le plancher, les jambes droites, pliez vos bras au niveau des coudes et commencent à faire un geste imitant ailes mahi;
• Levez-vous et rembobiné attentivement la main, sur le côté où l'opération jusqu'à ce que vous sentez une sensation désagréable. Vous pouvez également en marchant un peu la main en agitant.

Faites des exercices statiques:

• d'autre part, où il y avait une opération, mettre sur l'épaule opposée et lentement appuyez sur, maintenez cette position pendant 5 secondes;
• la même main sur le genou plié vers le côté opposé et de commencer à presser lentement il doit également être retardé en 5 secondes. Ces exercices doivent être effectuées depuis la première semaine après la chirurgie à effectuer 2 fois par jour, en augmentant progressivement la charge.

Quels exercices peut être effectuée 7 jours après la chirurgie

Exercices Mensonge:

• Allongez-vous sur votre dos, soulevez vos coudes et essayer de les réunir au niveau d'une personne pause pendant 15 secondes, et découragé;
• Allongez-vous sur votre coude retour rembobiné arrière et essayer de les amener à l'étage, rester dans cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position initiale.

Exercices avec une canne:

• Allongez-vous sur votre dos, attraper un long bâton et de les diffuser. Genoux donc être pliés et les pieds fermement contre le sol. Levez le bâton - uniformément sur votre tête, essayer d'atteindre le sol lorsque la main sera sur le sol, pliez les coudes et abaissez-les derrière la tête;
• Lève-toi, et de prendre un bâton et mettre en place ses hanches et de commencer à augmenter progressivement les deux mains en essayant de tendre la main au milieu du dos.

Exercices à la porte:

• Stand dans la porte, les mains tentent d'atteindre la porte de la pente, levez vos mains le plus haut possible, et abaissez doucement la porte sur les pentes.

Mahi mains:

• mashite mains dans des directions différentes;
• mashite mains dessus de sa tête.