Selon Asie du Sud Mail, les représentants de l'Université Johns Hopkins disent que chaque personne de tout âge peut accélérer votre métabolisme, si vous forcez le corps à brûler plus de calories. Ceci, bien sûr, pour ceux qui sont enclins à la corpulence.
Produits contredisent compilés qui accélèrent le métabolisme
Bien que, comme vous le savez, certaines personnes mangent ce qu'ils veulent et encore ne vont jamais mieux. Spécialistes Etat - la raison pour laquelle les particularités du métabolisme.
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Au cours de l'expérience correspondante, il a été constaté que chacun de nous, il est le soi-disant taux métabolique au repos. Qu'est-ce que cela signifie? - Ceci est la quantité de calories qui brûle nos corps pendant le sommeil ou d'autres exercices passifs. Comme communément comprise, pour maintenir la vitalité, le corps a besoin de 65-70% des calories qu'une personne reçoit.
Pour l'activité physique calories nécessaire à 30%, environ 10% est brûlé pendant le fonctionnement du tube digestif, à savoir lorsque la nourriture est acheminée et digéré. Tous les 450 grammes de muscle brûle 6 calories pendant la journée, mais la graisse brûle seulement 2 calories.
Les scientifiques croient que, afin d'accélérer le métabolisme, vous avez besoin pour construire le muscle. De quelle manière? - Les experts disent que l'exercice pendant 30 minutes à une charge modérée peut brûler 1.000 calories. En outre, les experts, et exercice très efficace à l'air libre, surtout par temps froid.
Par ailleurs, il est important de se rappeler que le métabolisme ralentit, même quand une personne dort moins de 7 heures par jour. Dans ce cas, une personne augmente considérablement l'hormone de la faim - la ghréline.
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Les nutritionnistes recommandent fortement de ne pas sauter le petit déjeuner, même quand une personne ne connaît pas la faim. Et un point très important - lors de demain devraient accorder une attention particulière à la quantité de fibres consommée, il devrait être plus - le son, les amandes, les pois, amandes, pain de blé entier, les arachides, les haricots, les raisins secs. En général, le métabolisme des protéines augmente. Une autre composante obligatoire - de l'eau ordinaire, dont le corps humain est un must. Il a longtemps été prouvé que deux tasses d'eau brut accélère le métabolisme de 40%.
