L'activité physique - que ce soit l'activité aérobique, comme la marche ou la formation de résistance conçu pour construire le muscle - peut aider à garder le cerveau sain et potentiellement réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer, une nouvelle étude montre.
L'exercice peut réduire le risque de la maladie d'Alzheimer
L'exercice physique et le risque de la maladie d'Alzheimer
L'exercice peut même faire grandir le cerveau chez les personnes âgées, a déclaré le chercheur Kirk I. Erickson, Ph.D., professeur adjoint de psychologie à l'Université de Pittsburgh. Dans une étude récente chez les personnes âgées sans maladie d'Alzheimer entre les âges de 60 et 80 ans, qui sont allés modérément de 30 à 45 minutes trois fois par semaine pendant toute l'année, à 2%, augmentation de l'hippocampe - domaine important à la mémoire du cerveau.
La croissance a également été détectée dans d'autres zones du cerveau importante pour la mémoire - le cortex préfrontal. «Je dirais qu'il est assez changements dramatiques, juste un an après l'exercice d'intensité modérée", a déclaré le médecin. Il a présenté ses conclusions lors d'une conférence de l'Association internationale de la maladie d'Alzheimer en 2012 à Vancouver. Son conseil? Se lever du canapé. Exercices, dit-il, '' l'un des traitements non pharmacologiques les plus prometteuses pour améliorer la santé du cerveau ".
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Une autre étude a montré les avantages de l'entraînement en force pour les adultes qui ont déjà eu des changements notables dans la pensée et la mémoire. Jusqu'à maintenant, il a été peu étudié leurs effets sur la mémoire et la santé du cerveau.
Exercices sur la résistance et le risque de la maladie d'Alzheimer: une étude détaillée
La résistance des exercices
L'entraînement en résistance peut aider les gens qui ont déjà la condition connue sous le nom de déficience cognitive légère, retardent l'apparition de la démence, explique Teresa Liu-Ambrose, PhD, professeur adjoint de thérapie physique à l'Institut de recherche en santé du Vancouver Coastal et l'Université de la Colombie-Britannique.
La déficience cognitive légère augmente le risque de démence, le médecin dit. "Dans plus de la moitié de celui-ci va à la démence dans les cinq ans», dit-elle. Son but était de voir si je pouvais exercer sur la résistance ou d'autres exercices pour stopper ce déclin. Dans leur étude, il est classé comme 86 femmes âgées de 70 à 80 avec cette condition à l'un des trois groupes:
- Deux fois par semaine, la formation, le poids, pour une heure chaque approche.
- Deux fois par semaine l'exercice aérobie pendant une heure chaque approche.
- Exercices sur la tonification et l'équilibre, pour une heure chaque approche.
Elle les a testés avant et après capacités mentales telles que l'attention, la mémoire de travail et de résolution de problèmes quotidiens. On a également testé les femmes dans la mémoire associative, qui peut être un problème avec l'âge.
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Par rapport à la tonification de groupe et de l'équilibre, ceux qui font la formation de résistance, l'amélioration de leur performance sur un test d'attention et dans les autres tests, y compris le test de la mémoire associative. Dans le groupe aérobie a été observé une amélioration de l'équilibre et la mobilité d'un coeur sain. La formation de résistance peut être un bon entraînement pour ceux qui ont déjà une déficience cognitive, dit le docteur.
Alevtina Shagayko
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