Des scientifiques britanniques de l'Université d'Exeter, disent que le sport, en particulier comme la marche rapide ou le vélo, non seulement réduit l'envie de fumer, mais peuvent même être un excellent moyen d'arrêter de fumer, écrit "Rossiyskaya Gazeta", citant les résultats d'une étude publié dans le Daily Mail.
Les auteurs de l'expérience disent que le moyen le plus efficace pour lutter contre cette habitude peut être juste un sport. Pour ce faire, les chercheurs ont mené 19 essais cliniques. Au cours d'une telle expérience, les participants qui voulaient fumer plus que d'autres, ont été invités à essayer de réprimer ce désir, effectuant des exercices actif, le comparant, par exemple, les loisirs passifs comme regarder un film.
Voir aussi: la fumée, de perdre du poids ...?
En conséquence, il a été trouvé que le besoin physiologique de la lumière seulement après être devenu sports moins actifs, comme mentionné ci-dessus, par exemple, la marche ou le vélo. Par ailleurs, il améliore l'humeur et même avoir le désir de continuer à mener une vie saine.
Les experts, en particulier, affirment que l'exercice peut être recommandé chez les gros fumeurs qui veulent abandonner cette mauvaise habitude.
Comment vous faire arrêter de fumer
Voir aussi: Enregistre un sport de fumer?
Nous vous rappelons que les experts ont à plusieurs reprises donné des conseils sur une grande variété de façons d'arrêter de fumer plusieurs fois et expériences menées sur leur efficacité. Après une telle étude a été recommandé même plan pour ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer, pour augmenter ainsi la motivation et aussi rapidement que possible de se débarrasser de cette habitude.
Le plan comprend les éléments que vous avez à mettre sur le papier et l'accrocher sur le mur pour que vos yeux sont constamment vu:
- Motivation - think détaillées sur tous les aspects positifs de la cessation du tabagisme, de les écrire sur papier. Et dès que votre volonté commence à décliner, relever ce morceau de papier et de commencer à lire cette liste;
- ne vous laissez pas se détendre de temps en temps pour fumer une cigarette pour me calmer que seule cigarette ne fera pas mal;
- participer à des forums et parler là avec ceux qui ont déjà cessé de fumer - ce sera votre bonne aide;
- retardé le moment où vous voulez fumer est particulièrement forte, par exemple, prendre une profonde respiration;
- Mais si vous voulez juste de fumer, commencer à faire vous-même, comme le cou et l'épaule massage, qui est, vous devriez essayer de ne pas se débarrasser de la dépendance et le remplacer par quelque chose;
- trouver un partenaire, qui a également décidé de quitter. Habituellement, les gens dans de telles situations, soutenir et encourager les uns les autres;
- Toujours essayer de penser positivement - il est très important non seulement de vouloir cesser de fumer, mais pour ceux, mais en général pour tous. Les psychologues ont prouvé que si une personne pense toujours positif, il est généralement tout se passe.
