Chercheurs de l'Université McMaster disent que si une personne veut augmenter la masse musculaire lui-même, il ne faut pas se référer aux grandes échelles. Sports Experts assurent que le poids lourd ne sont beaucoup plus efficaces, selon The Telegraph.

Les experts conseillent d'augmenter exercices de poids avec le poids léger

L'analyse, qui est menée par des spécialistes a montré qu'un grand nombre de répétitions avec un faible poids, il est possible de se construire une bonne masse musculaire, avec une petite quantité de répétitions avec un poids lourd ne donne pas de tels résultats. Cependant, spécifier les experts pour obtenir de bons attentes, il ya quelques nuances: une personne doit travailler avec une légère jusqu'à la toute fin, portant sur la classe la plus, et de ne pas laisser, même lorsque déjà se sentait fatigué.

Dans la revue Applied Physiology a publié un article qui décrit en détail et a expliqué pourquoi l'augmentation du nombre de répétitions d'exercices de faible poids permet de construire le muscle de mieux que l'exercice avec plus de poids. Soit dit en passant, avec une faible charge de poids plus conserver un impact positif sur le corps. Et ce fut après ces exercices, le corps réagit mieux à la prochaine charge.

Les experts soulignent qu'une telle approche a déjà gagné une certaine popularité parmi ceux qui exercent régulièrement.

Bien que, de discuter avec cette approche de la technique de renforcement musculaire Timothy Ferris possible. Cette méthode de formation axé sur la formation non-durable avec une petite quantité de répétitions, mais avec un poids lourd. Il était juste sûr que ce mode de formation aidera à augmenter la masse musculaire de 16 kg en un peu plus de quatre semaines. Cependant, attire l'attention sur Ferris, le travail avec des poids lourds sont un risque accru de blessure. Voir aussi: � Poids de formation: il faut se rappeler