Pensez-vous que vous êtes déprimé? Imaginez, vous n'êtes pas seul. Un quart de la population mondiale dans certains moments de sa vie l'expérience de la dépression. Juste parfois les symptômes sont masqués par une autre maladie.
Comment la dépression
La dépression majeure - il est pas ce que la douleur ou notre incapacité à profiter de la vie.
Les symptômes classiques de la dépression:
- troubles de l'alimentation;
- un mauvais rêve;
- perte de poids sévère;
- Abus suralimentation bonbons qui contiennent beaucoup de glucides;
- sommeil prolongé;
- la rate;
- Constant Sorrow;
- un sentiment de vide;
- sentiment de culpabilité, de désespoir et d'inutilité;
- il est difficile de se concentrer;
- il est difficile de se rappeler quelque chose;
- décisions douloureuses;
- la mélancolie.
Lorsque ces symptômes sont exagérées, surexprimée et affectent sérieusement le cours normal de la vie, la dépression devient chronique. Pour la dépression typique quand les symptômes ne disparaissent pas pendant au moins deux semaines.
Voir aussi: Comment sont l'amour et la dépression
Les femmes souffrent plus
Des études ont montré que les femmes sont deux fois plus susceptibles d'être à risque de tomber dans la dépression. Peut-être la raison en est que les femmes vivent des sentiments. Les hommes, en revanche, dans un état de dépression préfèrent ne pas montrer leurs sentiments, cherchent à faire toute activité. Les femmes ont besoin de plus d'efforts pour sortir de cet état. Rentrer à la maison, faire quelque chose d'important, mais ne pas méditer sur sa santé.
Il a été observé que les femmes qui sont malheureux dans le mariage, plus susceptibles de souffrir de dépression que les femmes célibataires et les hommes mariés. Il peut être considéré mères vulnérables de petits enfants. Cher dépression trouvent parfois la pauvreté.
Voir aussi: Qu'est-ce que les complexes des femmes et comment les combattre
Sur la dépression des femmes affecte:
- prédisposition génétique;
- la ménopause;
- l'infertilité;
- naissance d'un enfant;
- menstruation.
Comment faire face
Les experts sont convaincus que peu importe comment votre dépression profonde, vous êtes souvent en mesure de sortir de cet état. Nous devons cesser de chercher la cause et se mettre au travail. Demander de l'aide professionnelle.
Conseils utiles
:
- ne mettez pas trop en face de défis, de ne pas assumer un fardeau exorbitant de la responsabilité, la probabilité d'échec ne fera qu'aggraver votre santé;
- travail de volume est divisé en deux parties, d'identifier les priorités, dans la mesure du possible, suivre toutes progressivement;
- il est pas nécessaire de prendre des décisions graves (divorce, changement de travail, déménagement) jusqu'à ce que vous discuter du problème avec des parents ou des amis proches;
- Ne pas rester seul, aller à d'autres personnes, de leur parler de choses qui ne sont pas pertinents à votre dépression;
- ce ne améliorer certainement votre humeur (aller au cinéma, sur le terrain de jeu, dans le club de bowling);
- Ne pas oublier l'exercice (marche, jogging, vélo, natation);
- limiter dans votre régime sucre raffiné et de la caféine;
- ne pas abandonner la nourriture et ne pas trop manger, suivre un régime alimentaire équilibré;
- Offrez;
- ne vous inquiétez pas que votre état ne améliore pas immédiatement, il faut du temps à la dépression est passée.
Des moyens efficaces pour lutter contre la dépression
Selon les experts, le moyen le plus efficace pour faire face à la dépression chronique peut suggérer conseiller professionnel. Le thérapeute va vous apprendre comment faire face à de tristes pensées, faible estime de soi, un sentiment de désespoir. Vous apprendrez à contrôler ses actions, acquérir les compétences nécessaires à la vie pour faire face aux défis de report de pertes, pour résoudre leurs problèmes, et, surtout, de comprendre leurs sentiments, les prendre pour acquis.
Voir aussi: dix mythes populaires au sujet de la prise en charge psychologique
Les patients peuvent prescrire des antidépresseurs dans les périodes les plus difficiles de la dépression. Mais ces médicaments peuvent causer des effets secondaires (constipation, bouche sèche, les problèmes sexuels, une mauvaise vision, somnolence, vertiges, troubles du sommeil) qui est capable de neutraliser l'effet positif possible.
