Dans une crise, il est important de ne pas abandonner et d'ignorer les rumeurs tourbillonnant autour de panique. Prenez note: la panique est une sorte de condition psychologique, réponse à l'émergence d'une menace. La richesse est exprimé dans un accès d'excitation, la peur aiguë, pas tout à fait réussi le désir de quelque façon à éviter les situations dangereuses. Si vous laissez la panique obtenir le meilleur de vous, vous pouvez tout simplement perdre le contrôle de la situation. Cela a été écrit dans Lady.tochka.net. Comment faire face à des attaques de panique?
Comment battre la panique et se débarrasser de la peur
Comment se comporter
Essayez, tout d'abord, se calmer. Il est pas nécessaire d'utiliser des stimulants artificiels au calme. Baume Brew ou de la menthe (juste une cuillère à café de deux cents grammes d'eau bouillante). Il a certainement à calmer le système nerveux. Il serait utile que le lait ordinaire. Le fait est que l'adrénaline est consommé calcium. Pendant ce temps, le lait est en mesure de rattraper son stock et rapidement pour calmer les nerfs.
Essayez de se charger dans le plan physique. Par exemple, marcher rapidement cinq à dix kilomètres de là, jusqu'à ce que fatigué. Vous pouvez penser à l'endroit où votre manque d'activité physique pour une plus grande mesure. Suite à une action constructive est la panique de l'ennemi. Qui et ce qui est montré hypnothérapie?
Comment résoudre le problème
Se réunir et de réfléchir à la situation. Ensuite, prenez un papier et doit décrire en détail le problème des points. Il est nécessaire d'indiquer:
- en particulier la situation actuelle;
- Alternativement, si vous ne recevez pas impliqué dans l'événement;
- le résultat attendu.
La prochaine étape - un plan délibéré de l'action, grâce à laquelle il ya une chance de passer de la situation actuelle à l'souhaitée. Votre plan doit être très détaillée. Types de phobies et les méthodes existantes pour les combattre.
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