La colère comme une manifestation de la dépression

La peur, la tristesse, troubles du sommeil, de la léthargie, le manque d'appétit - tous les symptômes de la dépression. Les chercheurs ont ajouté à cette liste de la colère et de l'agressivité. Anger doit être perçu comme une partie intégrante de la dépression, de l'un de ses symptômes. "Quand vous avez de noter qu'il y avait un tempérament colérique, l'irritabilité, l'irritabilité, l'intolérance, il est associé à la dépression, - dit le professeur agrégé de psychiatrie à l'Université de New York, MD, Carol A. Bernstein. - Si vous traitez de la dépression, il aidera à réduire l'incidence des manifestations de colère. Mais il ya des choses que vous pouvez essayer de faire maintenant, avant d'aller à un spécialiste. Des méthodes simples de réduire l'effet négatif de sentiment dangereux pour la santé ".

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Comptez jusqu'à dix

Lorsque vous êtes en colère, vous devez compter jusqu'à dix avant d'ouvrir la bouche et dire quelque chose. Ne pas oublier la fameuse règle de Thomas Jefferson. Il est adapté pour ceux qui la colère, dit trop, et puis il est des pièces de rechange mêmes. Cependant, dans certains cas, frustration et de colère peut atteindre une telle valeur qui doit compter jusqu'à une centaine. Peut-être quelqu'un de cette règle peut sembler idiot, mais vous devez suivre. Pendant que vous êtes au volant lentement à travers, la fréquence cardiaque et la pression artérielle normalisée. Le plus doit être considéré, plus la chance qui va passer l'excitation, la colère et la rage.

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Apprendre à pardonner

Même si vous trouvez qu'il est difficile d'oublier l'incident désagréable impliquant une personne en particulier, il est nécessaire d'utiliser un excellent moyen d'apprivoiser votre colère. Il est important de pardonner le coupable involontaire ou arbitraire de l'incident. Le pardon aide à arrêter de mâcher sur la situation, encore et encore. Homme mauvais est difficile d'arrêter de penser à ce qui a déclenché sa colère. Mais une telle pensée est lentement mais sûrement détruire la personnalité. Cela ne signifie pas que l'acte, qui est engagé à vous, celle de droite. Vous avez juste besoin d'arrêter de penser à ce qui est arrivé, ne laissez pas les mauvaises pensées gâcher la santé, de détruire votre vie.

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Nous avons besoin d'échapper

La meilleure façon de se détendre les experts appellent le désir d'un changement de décor et une variété d'activités. La même histoire avec colère. Lorsque vous ne pouvez même pas se calmer, essayer d'échapper. Laver la vaisselle, préparer la nourriture, résoudre un puzzle de mots croisés, prendre une marche. Il suffit de ne pas appeler son amie dans la conversation rappeler nécessairement la situation qui vous a mis en colère aujourd'hui.

Auteur: Elena Lumière médecin