Sous l'influence de la dépression de plus en plus le vin, les idées naissent mésadaptés. Que dois-je faire dans cette situation? Essayez de suivre l'ampleur de la catastrophe, dans chacun des moments de temps vécu à voter votre degré de fatigue, combien vous êtes en mesure de même survivre. Lorsque la charge sur l'abrogation ne fonctionne pas, réduire le nombre d'affaires intérieures. Vous ne devriez pas se sentir coupable pour elle, discuter avec des ménages qui est réellement critique, et qui est en mesure d'attendre jusqu'à l'achèvement des travaux impliquant toutes les mains.

Sentiments d'impuissance et de culpabilité: l'inventaire de nécessité

Culpabilité - un concept plutôt abstrait, qui doivent être systématiquement soumis à une sorte d'inventaire. Il devrait être de temps en temps de réfléchir pour savoir si vous êtes vraiment impuissant et dans quel domaine, à qui et ce à blâmer, et vous blâmer du tout. Ainsi, il est possible de ne pas nous enliser dans interminable auto-flagellation. Mais il est beaucoup plus sage de démanteler leur culpabilité à haute voix avec un ami proche ou un psychologue. Cela vaut non seulement pour la dépression saisonnière, mais la dépression en général. Et pour l'hiver experts ont développé plus de conseils.

Continuez de vous battre avec la famine lumière

Si possible, modifier le calendrier afin que la surprise plus la lumière du jour. Lorsque cela est impossible, il est souhaitable de changer de siège à la fenêtre, et au moins une partie de la journée de travail, à la lumière, et non pas dans la lampe artificielle. Au cours du week-end, essayez de marcher un peu dans la journée. Bien sûr, le Sweet Dream ce matin un dimanche particulièrement agréable jusque tard dans la nuit, mais en hiver, il est pas très utile. Il est important de prendre le temps pour une promenade avec la famille.

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Il est nécessaire pour faire face aux changements de température

Il ya deux façons communes. Dans le premier cas, le Conseil tempéré et ne pas porter de vêtements trop chauds. Dans le second, il est nécessaire de conclure chaleureusement, mais dans une pièce chaude ou dans les transports est nécessaire pour enlever les vêtements extérieurs.

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Accordez-vous une gâterie

Ne négligez pas les moyens connus de longue date pour vous remonter le moral - manger de délicieux. Ne pas oublier les vitamines.

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Vous ne devriez pas succomber au syndrome de la solitude de l'hiver

Les gens sont moins fréquentes en hiver, ce qui est compréhensible: les froides, sombres, des pique-niques sont rares. Mais une bonne entreprise est un excellent remède pour la dépression, en particulier en saison. Rencontre avec des amis permettent dépression hivernale ne se développe pas dans un syndrome de sevrage de printemps. Mais avec le développement de la névrose besoin de voir un spécialiste.

Auteur: Elena Lumière médecin