Remplacé été automne si rapidement flashé venu - terne, froid et pluvieux. Et vous ne pouvez toujours pas reconstruire et se laisser entraîner dans une nouvelle vie. Vous marchez dans la rue, se blottit contre le froid, pataugeant dans les flaques d'eau, profonde avec ses mains dans ses poches, et pensez, "Oh, et il ya tout juste quelques semaines, je courais à travers le parc, tout était baigné de soleil pour moi était une robe légère et sandales ». Et maintenant ... Et maintenant, tout gris et morne.
La dépression d'automne: comment faire face
Automne dépression - un phénomène tout à fait naturel et associés, principalement, avec une réduction permanente de la lumière du jour. L'homme ne peut pas se décourager à l'idée que ce sera encore pire jours seront très courtes, et le soleil apparaît de moins en moins, et bientôt viendra l'hiver, autour de tout couvert de neige, etc. etc.
Des études ont montré que la chute n'a pas souffert de dépression 20% seulement des personnes, mais les 80% restants - Que faites-vous pour eux?
Comment lutter contre la dépression d'automne
- La première chose: Diversifiez votre vie quotidienne. Il ya beaucoup de façons de le faire - profiter d'un centre de fitness, de l'aérobic, vous inscrire à des cours de danse.
- Ne pas rester à la maison pendant votre temps libre - aller au cinéma avec un ami, aller sur le week-end avec des amis dans la forêt (avec des champignons, un barbecue, randonnée, etc.).
- Changer quelque chose à l'intérieur de son appartement - acheter de nouveaux meubles, déplacer l'ancienne, accrocher un tableau.
- Assurez-vous que votre appartement a été brillamment éclairée, pour compenser le manque de lumière du jour. Une lumière vive contribuera également à la bonne humeur et booster vos performances.
- Lire quelque chose de nouveau. Il arrive souvent que les mauvais moments de nos vies nous sont attirés par la connaissance de quelque chose de plus agréable et, de préférence, avec une fin heureuse. Alors pourquoi ne pas lire un livre?
- Également recommandé alimentaire antidépresseur. Mangez beaucoup d'aliments qui contiennent l'hormone du bonheur - la sérotonine - ils sont riches bananes, les figues, la papaye, les figues, le chocolat, les champignons.
- Organiser une grande commerçante, sauf si vous pouvez vous le permettre. Les psychologues disent que le shopping est toujours édifiante et provoque un sentiment de joie. Dans les prochains jours, de nouvelles choses vont améliorer votre humeur.
- Lutte à la dépression aide des vêtements de couleurs vives et gaies, car il est prouvé que les couleurs sombres et sombres affectent la psyché humaine déprimant et lumineux, au contraire, augmenter la vitalité.
Il aide à lutter contre la dépression vêtements aux couleurs vives
- Pour changer quelque chose en vous-même, changer la coiffure ou la couleur des cheveux. Quelque chose de nouveau sur votre chemin et vous charge d'énergie positive.
- Prenez un bain aux huiles aromatiques - il favorise la relaxation, calme et définit d'une manière positive.
- Faites une promenade dans le centre-ville. Vous pouvez inviter des amis et aller dans le centre-ville sans buts, parce que parfois, ces objectifs semblent déjà pendant le voyage lui-même. En outre, vous pouvez toujours rencontrer de nouvelles personnes. Il est souvent le centre est un endroit où vous pouvez trouver des gens inhabituels et intéressants.
Si vous avez des questions, s'il vous plaît communiquer avec le service en ligne pour la consultation d'un médecin.
Voir aussi:
- Épuisé dépression d'automne - commencer à courir
- Vingt façons d'améliorer l'humeur
- Comment comprendre que commence la dépression d'automne
