L'effet immédiat est en mesure de fournir des mesures simples. Pas besoin de définir des tâches trop complexes, il est pas nécessaire de prendre sur la charge excessive de la responsabilité. Lorsque vous avez à attendre trop de vous-même, il augmente la probabilité de défaillance, ce qui, bien sûr, détérioration de la santé.

Règles sur crise émotionnelle

• Travail trop volumineux, il est logique de se scinder en parties, dont chacune est plus facile à réaliser.
• Il est nécessaire de déterminer laquelle des tâches est une priorité qui peut attendre. Pour mener à bien les travaux nécessaires pour la mesure du possible.
• Ne prenez pas de décisions importantes telles que le déplacement, changement d'emploi, le divorce est pas encore discuter de la question avec des parents ou des amis proches - ceux qui vous avez confiance. Essayez de reporter une décision sur la question importante jusqu'à ce qu'après la dépression.

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Pas besoin d'être seul

Il est préférable de passer du temps avec d'autres personnes. Parlez-leur de choses qui ont aucun rapport avec la dépression. Prenez soin qui peut améliorer votre humeur: aller au cinéma, jouer au ballon sur le terrain de sport. Dans votre état montre exercice. Les gens qui souffrent de dépression se sentent mieux quand l'exercice systématique. Fournir impact significatif des activités sportives en plein air comme le jogging, la marche, la natation, le cyclisme.

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Comment manger dans votre état

Il est nécessaire d'exclure du régime de sucre raffiné et de la caféine. Dans une étude a révélé que les personnes qui ont tendance à manger beaucoup de sucre raffiné et de la caféine, de la dépression devient plus forte. En outre, lors de la vérification de trois mois, ces patients sont restés dans le même état émotionnel.

Vous ne devriez pas trop manger, mais ne pas besoin de renoncer à manger. Il est conseillé d'observer un régime alimentaire sain et équilibré.

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Laissez-vous tenter

Les médicaments peuvent être tout ce qui augmente le degré de votre humeur. Laissez-vous tremper dans un bain chaud avec un agent moussant, une visite à la piste de danse, une soirée à l'opéra - quoi que ce soit. Vous ne devriez pas vous inquiéter que votre état à un moment donné est pas beaucoup améliorée. Il faut du temps, et vous deviendra certainement beaucoup luchshe.ch