Comportement indésirable est capable de se manifester par l'insomnie, l'excitation excessive de parler en public, de l'anxiété injustifiée, un millier d'autres manifestations qui interfèrent avec la vie d'une personne, et à partir de laquelle l'individu aimeraient se débarrasser. Comment faire?
Utilisez la méthode d'épreuve
Thérapeute américain Jay Haley géré de façon créative pour éprouver la psychothérapie classique du monde Milton Erickson et de développer une méthode entièrement nouvelle de contrôler les comportements indésirables, qui a été nommé par l'épreuve.
Où commencer
Tout d'abord, préciser clairement le problème que vous avez à décider, déterminer ce qui, en fait, le comportement de qui vous arrête dans la vie. Ensuite, vous devez avec précision et clarté suffisante pour formuler pour eux-mêmes l'essence du prochain test. Décrire les avantages d'un mode de vie sain. Horaire exercice, qui sont appropriés pour la mise en œuvre de la meilleure planifiée. (Ceci, bien sûr, est de considérer contre-indications médicales, ne vous donnez pas des charges trop lourdes, dans tous les autres cas, les exercices sont utiles pour les humains). Chaque fois que vous remarquez au comportement indésirable, récompensez-vous une partie de l'exercice physique.
Supposons que vous ne voulez pas faire des sit-ups. Nous aurons pour vous donner une tâche à siéger pendant au moins trente fois. Si cela ne vous aide pas, essayer de renforcer l'effet, nommer un exercice pour trois heures la nuit. Chaque fois que vous vous surprenez dans le comportement indésirable, mis le réveil pendant la nuit et faire votre travail.
Utilisez un procès paradoxale
Essayez de vous permettre de comportement indésirable. Mais cet acte consciemment sur un horaire régulier. Par exemple, vous ne pouvez pas vous débarrasser de se ronger les ongles. Les experts proposent chaque soir pendant la soirée à regarder la télévision traditionnelle, grignotant attentivement chaque ongle sur les deux mains. Pas besoin de rater un seul. Si tout est grignoté à la viande, demandez ménages de vous fournir avec leurs ongles. Nous devrons leur expliquer que vous avez besoin chaque jour pour grignoter dix ongles. Le paradoxe de cette situation réside dans le fait qu'un tel comportement indésirable est en soi une épreuve.
Il est nécessaire d'imposer une amende
Vous pouvez vous permettre de se comporter d'une manière indésirable, mais doivent d'abord payer. En outre, la peine devrait être assez grande, un test similaire pour prendre effet. Si, par exemple, vous avez un scandale avec son épouse informer trop souvent le mari qu'à partir de maintenant seront les scandales quotidiens - à un certain moment. Mais pour chaque ligne que vous avez à payer un montant de pas moins de trois pour cent des gains mensuels. Calcul - avant la querelle.
Pourquoi est-ce nécessaire tout
Au cœur de l'épreuve est l'idée maîtresse, l'idée que l'homme est plus facile de se séparer de comportement indésirable que de se exposer à un tel test. Mais gardez à l'esprit que, dans tous les cas, ne pas aggraver leur souffrance. Le test peut et doit être assez lourd, mais pas excessivement.
