Nous savons tous que l'exercice est très important pour nous. Mais nous devons aussi comprendre que la santé est liée non seulement aux questions du corps, lorsque nous croyons que nous sommes en bonne forme, ou par le mode de vie approprié de réduire les risques de contracter. Rester en bonne santé mentale est également très important.

Qu'est-ce que la santé mentale

Afin de vivre une vie productive et heureuse, nous devons maintenir notre santé mentale. La santé mentale - ce qui est quand une personne peut profiter de la vie sans la dépression ou l'anxiété. La plupart d'entre nous sentent aujourd'hui beaucoup de stress personnel et professionnel, qui conduisent à divers problèmes de la vie. Mais émotionnellement et mentalement saines gens ont tendance à contrôler leurs émotions et le comportement. Ils sont en mesure de répondre adéquatement aux défis de la vie et de traiter avec eux, de construire des relations solides et de vivre une vie pleine et productive.

Un peu d'histoire

Exercices pour la santé mentale ne sont pas quelque chose de nouveau. Il a été étudié et pratiqué dans le passé. Par exemple, des études de Hofstede montre que les gens ont tendance à être plus actif si l'environnement autour d'eux ne porte pas atteinte à leur personnalité. Et la première personne qui a inventé le terme et a donné la valeur était William Svitzer. Un autre nom qui est intéressant de noter - Dorothea Dix, qui a utilisé le terme «santé mentale» pour atténuer les conditions qui conduisent souvent à des maladies mentales et des problèmes.

Exercices pour le cerveau

Notre cerveau est l'organe le plus important dans notre corps. Elle nous donne la possibilité de penser, se souvenir et de donner des ordres à tous les autres systèmes de l'organisme. Pour le rendre plus sain et actif, nous pouvons utiliser une variété de techniques et d'exercices.

1. Une façon est de changer de mains, que vous auriez normalement utiliser pour faire des choses différentes. Autrement dit, si vous êtes gaucher, essayez d'utiliser la main droite, et vice versa. Vous devriez essayer de commencer avec un petit infaillibles tâches telles que la vérification des e-mails avec la souris ou écrire quelque chose sur un morceau de papier avec l'autre main. Faites-le souvent, si pas tous les jours. Vous pouvez le faire dans un cadre plus intime, lorsque vous vous brossez vos dents, par exemple, etc.
2. Un autre bon exercice pour le cerveau - faire des choses qui font que vous utilisez le cerveau plus que toute autre partie du corps. Par exemple, un jeu d'échecs. Vous jouez assis, et le principal "joueur" Voici votre cerveau qui pense, utilise la logique, l'évaluation de chaque mouvement sur l'échiquier. En outre, le tai-chi et le yoga peuvent aider non seulement pour se détendre le cerveau, mais de le rendre plus sain. Rappelez-vous que les besoins de l'exercice à faire en sorte que vous vous sentez confortable et pas trop émotionnellement fatigué.
3. Vous pouvez également essayer de dormir autant que possible. Cet «exercice» est l'une des meilleures façons de se détendre le cerveau et le maintenir dans un état optimal.