Compétence 1: soulager rapidement le stress

La première compétence clé de l'intelligence émotionnelle - la capacité de faire face rapidement avec le stress.

• Reconnaissez que vous sentez le stress - la première étape pour réduire le stress. Beaucoup d'entre nous ont oublié ce que l'on ressent à être calme et détendu.
• Identifiez votre réponse au stress. Chacun réagit différemment au stress. Vous êtes enclin à la dépression et déprimé? Se met en colère et inquiet? Méthode calme dépend de votre réaction individuelle au stress.
• Découvrez des méthodes efficaces. La meilleure façon de réduire le stress rapidement - l'impact à travers les sens: la vue, l'ouïe, l'odorat, le goût et le toucher. Mais chaque personne réagit différemment à impact sensoriel, si vous avez besoin de trouver ce qu'il vous calme.

Compétence 2: les émotions de contrôle

Prise de conscience de l'ONE les émotions et comment ils affectent les pensées et les actions. La conscience émotionnelle est la clé de la compréhension de soi et des autres.

Quel genre de relation avez-vous avec vos émotions?

• Ressentez-vous les sentiments qui coule dans (une émotion après l'autre)?
• Vos émotions sont accompagnés par des sensations physiques que vous vous sentez à l'abdomen ou à la poitrine?
• Pouvez-vous l'expérience de ces sentiments forts qu'ils ont bien compris?
• Vous faites attention à vos émotions? Sont-ils un rôle dans votre décision?

Si l'une de ces expériences que vous ne connaissez pas, vos émotions peuvent être supprimés ou «désactivé». Pour être en bonne santé émotionnelle, vous avez besoin de "tourner sur" leurs émotions, accepter et de les maîtriser.

Compétence 3: la communication non verbale

Souvent, ce que nous disons est moins important que ce que nous disons, ou d'autres signaux non verbaux que nous envoyons. Afin de garder l'attention des autres et construire des relations, nous avons besoin de connaître et de contrôler les signaux non-verbaux. Nous devons également être en mesure de lire et répondre aux signaux non verbaux que d'autres personnes nous envoient précision.

La communication non verbale comprend prêter attention à:

• Contact avec les yeux.
• Expression.
• Le ton de la voix.
• Pose et gestes.
• Toucher.
• Le rythme de la parole.

Compétence 4: Utiliser l'humour pour résoudre les problèmes

• Humour et le rire sont des antidotes naturels aux difficultés de la vie. Le rire réduit le stress, élève l'humeur et provoque notre système nerveux à l'équilibre.
• En nous permettant de regarder sous un angle différent de frustration, le rire nous permet de rencontrer des problèmes, mauvais temps, la malchance.
• Retrait de la fatigue. tension et de détente du corps.
• Une approche plus créative. Lorsque nous nous reposons, nous sommes libérés de moyens rigides de pensée et d'être qui nous permet de faire preuve de créativité et de voir les choses d'une manière nouvelle.

Compétence 5: résolution positive des conflits

Conflits et les désaccords sont inévitables dans les relations. Deux personnes ne peuvent pas avoir les mêmes besoins, les opinions et les attentes tout le temps. Toutefois, la résolution du conflit en bonne santé, de manière constructive peut renforcer la confiance entre les gens. Lorsque le conflit ne soit pas perçue comme une menace ou une punition, il promeut la liberté, la créativité, et les relations de sécurité.

• Concentrer sur le présent. Quand nous ne détenons pas sur les vieilles rancunes, nous ne pouvons accepter la réalité de la situation actuelle et de la considérer comme une nouvelle opportunité pour résoudre les différends.
• Select Case. Pensez à ce que vaut argumenter sur et que non.
• Adieu. Ne pas oublier que la résolution des conflits exige le rejet de la volonté de punir.
• Mettre fin aux conflits qui ne peuvent être résolus. Abstraction du conflit, même si vous avez encore quelque chose ne sont pas d'accord, si vous voyez la futilité de lui.

Voir aussi: Pourquoi l'intelligence émotionnelle