Pouvez-vous rappeler quand vous êtes entré dans une salle pleine d'étrangers et je me sentais un terrible manque de confiance ou de malaise devant le regard? Ou comme le cœur battant à un moment où vous souhaitez demander à quelqu'un le temps dans la rue, mais êtes trop timide pour le faire? Quelque chose qui vous retient en ce moment, est-ce pas?

Peu importe si vous êtes un introverti ou extraverti, chaque personne peut éprouver la timidité ou de timidité à un certain moment dans leur vie. Beaucoup de gens pensent que seuls les introvertis sont timides, mais il est pas. La timidité a plus à voir avec le doute de soi.

Trois composantes de la timidité

• Timidité excessive, surtout dans des situations sociales.
• Excessive estime de soi négative. Vous avez tendance à vous voir dans un sens négatif.
• Auto trop négative.

Comment surmonter la timidité

Voici quelques conseils qui vous aideront à surmonter ce sentiment désagréable.

Comprendre votre timidité.   Essayez autant que possible de reconnaître et de comprendre votre caractéristique unique et comment il se manifeste dans votre vie. Analyser les situations dans lesquelles il se manifeste le sentiment, et leurs sentiments et leurs pensées en ces moments. La conscience de soi est la première étape de tout changement dans ce domaine.

Ne pas exagérer son niveau de signification.   Avouez que le monde ne cherche pas à vous et vous regarder constamment. La plupart des gens sont trop occupés avec lui-même, de chercher les défauts des autres.

Trouver vos forces   Nous avons tous des qualités uniques et différents modes d'expression. Il est important de savoir ce que nous faisons bien, même si ce quelqu'un peut ne pas sembler si important ou différent de la norme. Si elles étaient tout de même, le monde serait assez ennuyeux.

Concentrez-vous sur la meilleure qualité   Cela augmentera votre estime de soi et l'ego, vous aidant à mieux se faire connaître. Peu à peu, ce qui vous donnera plus de confiance et aider à briser la barrière de la peur.

Voyez comment votre unicité vous donne un avantage   Par exemple, Anna - naturellement homme tranquille qui préfère passer du temps seul. Elle se rend compte qu'il peut entendre mieux que d'autres, et remarque que d'autres manquent de choses dans les conversations.

Apprenez à vous aimer   Écrivez une lettre d'amour à lui, qui doit décrire ce que vous vous comme qui ravit. Dites merci à votre propre corps et comment il fonctionne. Peut-être que ça sonne drôle, mais qui se soucie?

Non pertinent pour nous   Lorsque nous nous comparons, nous avons tendance à nous comparer avec la personne la plus populaire dans la chambre, ou nous comparer avec les célébrités que nous voyons à la télévision. Nous établissons des normes trop élevées, et alors se demander «pourquoi je ne peux pas être comme ça?" Lâchez cette belle photo et soyez vous-même. Quoi qu'il en soit, en essayant d'intégrer et d'être comme tout le monde - il est fatigant et pas très amusant. En fait, même les super-héros sur televihorov écran parfois aussi éprouver l'insécurité et la maladresse. Reconnaissez que vous ne pouvez pas se comporter comme votre Zac excessivement sociable et ou gras, et il n'y a rien à craindre. Vous - il vous est.

Concentrez-vous sur d'autres personnes   Plutôt que de se concentrer sur votre maladresse dans des situations sociales, sosredotochittes sur d'autres personnes et ce qu'ils ont à dire. Vous pouvez essayer de réfléchir pendant les rapports sexuels: "? Quelle est l'homme de penser dès maintenant How does it feel"

Exemption de l'anxiété par la respiration correcte   Maîtriser les pratiques spécifiques qui sont enseignées à contrôler sa respiration. Respirez besoin dans toute situation profondément et calmement. Cela aide à réduire le stress et détendre le corps.

Visualisation   Fermez vos yeux et imaginez ... vous imaginer dans une situation où vous vous comportez absolument confiance et facilement, même avec les foules énormes. Capter leur attention à comment vous vous sentez dans cette situation, ce que vous ressentez. Rappelez-vous vos sentiments et les pensées, et essayer de les retenir dans des situations réelles.

Assertions   Les mots ne peuvent transporter l'énergie incroyable. Ce que nous disons souvent à nous-mêmes, notre esprit subconscient perçoit et réagit en conséquence. Si nous nous disons constamment que nous ne pouvons pas, et trop timide pour faire quelque chose, nous allons trouver plus de preuves pour soutenir ce «fait», et nos actions seront toujours en ligne avec ce que nous nous disons. Et vous faites le contraire!

Arrêtez à se considérer comme timide   Assez pour lui étiqueter comme une personne timide. Il est vous, vous êtes unique et vous êtes belle, même lorsque la rougeur d'embarras.