Bon petit-déjeuner donne à l'enfant un coup de pouce de l'énergie, la vitalité et la bonne humeur pour toute la journée. En outre, il permet au corps de petit déjeuner participant à l'opération proprement dite, ce qui contribue à le métabolisme et l'absorption des nutriments, des vitamines, des oligo-éléments. Tout cela contribue au bon développement du plan physique, mental et psychique de l'enfant. Voyons donc ce que vous devez donner à votre enfant pour le petit déjeuner.
Groupes de produits pour le petit déjeuner
Pédiatres disent que le meilleur petit déjeuner de l'enfant devrait inclure des aliments riches en protéines. Surtout, ce lait groupes de produits comme le fromage, le yogourt, le lait et le yogourt. Puis, dans le repas du matin devrait inclure des glucides, des fibres et des vitamines contenues dans les aliments comme les grains entiers (diverses céréales), les pains de grains entiers et les fruits et légumes frais. En outre, il est nécessaire de donner le petit bébé des aliments riches en protéines animales, comme la viande, le foie, les œufs.
Porridge - le petit déjeuner parfait
Immédiatement, nous notons que les céréales pour petit déjeuner notoires ne doivent pas être administrés aux enfants, comme la plupart d'entre eux sont trop caché sucre, qui, comme vous le savez, pas très utile, puisque le sucre est calories vides avec aucune valeur nutritive. De grandes quantités de sucre peut causer le développement d'un enfant de l'obésité, qui est souvent accompagnée d'une variété de maladies, même le diabète et les problèmes cardiaques.
Le petit déjeuner idéal pour un enfant est un gâchis. Il est dit que la meilleure option de porridge - une bouillie cuite à partir de grains entiers. Bien sûr, à l'heure actuelle il est très bien une variété de céréales disponibles dans l'idée de flocons. Oui, ils sont très rapides et faciles à cuisiner, mais gardez à l'esprit que lors de la transformation des nutriments disparaître. Par conséquent, il est préférable de cuire la bouillie habituelle de sarrasin, le riz, l'avoine et l'orge.
Il est préférable de préparer la bouillie dans l'eau, et ensuite, si nécessaire, lors de céréales doit être presque prêt, il est possible d'ajouter du lait et faire bouillir à nouveau.
Le petit déjeuner est enrichi de viande
Pour faire de l'enfant un petit déjeuner complet, il faut ajouter à la bouillie un petit morceau de viande ou de poisson. Il est connu depuis longtemps que les protéines animales sont les éléments constitutifs des cellules du corps, et il est de la viande et les œufs sont une source d'énergie pour l'enfant, de sorte qu'il est nécessaire pour l'acquisition de connaissances du monde et une grande variété de connaissances.
Et un peu de vitamines
Juste dans la matinée enrichir l'alimentation de l'enfant avec des vitamines. Donc, ajouter un peu de verdure pour le petit déjeuner, des légumes, tels que le chou, la carotte et de concombre. En outre, donner à l'enfant à boire un verre de jus ou tisane.
