Afin de soutenir le corps de l'enfant dans l'hiver, vous avez besoin de la bonne approche à la nutrition. Froide provoque le bébé à travailler avec une vengeance, comme il a besoin pour compenser les pertes d'énergie qui se produisent en raison de basses températures, le même facteur contribuant à une forte diminution de la résistance de l'organisme à diverses infections enfant. Par conséquent, la nutrition bien organisé aidera votre enfant à faire face aux nouveaux défis.
La nourriture de base bébé hiver
Afin d'organiser l'alimentation de l'enfant, il est nécessaire de considérer que, dans le régime alimentaire doit inclure tous les groupes de produits, sans exclure aucun d'entre eux. Ces produits de viande, qui fournissent le corps avec des protéines nécessaires à la croissance normale et la formation du système musculaire. Les produits laitiers sont également pas moins nécessaire pour les enfants, car ils reconstituent l'apport de calcium dans le corps. En outre, en hiver pour les enfants irremplaçable source de vitamines et de minéraux sont les fruits et légumes. Ils sont les quatre principales sources de 13 vitamines connues - est de la vitamine C, l'acide folique, carotène et certains sels minéraux (surtout potassium). Outre les fruits et légumes soutenir la santé de l'organisme en composés phytochimiques bioactifs, fibre de pectine.
Fruits et Légumes
Actuellement, il n'y a pas de pénurie en fruits et légumes, même en hiver. Bien sûr, de l'entreposage à long terme, ils perdent une partie de leurs nutriments et de vitamines, mais vous pouvez utiliser les fruits et légumes, ont été soumis à une congélation rapide, ils conservent presque tous les vitamines, qui sont contenues dans les immédiatement après la récolte.
Oranges et de mandarines sont les sources les plus précieuses de la vitamine C en hiver. En outre, les oranges contiennent un bioflavonoïde inositol, ce qui est un effet bénéfique sur le système nerveux de l'enfant, et améliore l'intestin.
Toutefois, il convient de garder à l'esprit que les agrumes sont des allergènes puissants, donc si un enfant est allergique, ils devraient être exclus de l'alimentation.
Les bananes sont une excellente source de carotène et de potassium, mais les enfants souffrant d'allergies ne doivent pas leur donner.
Les légumes doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne de l'enfant. Par exemple, la pomme de terre est une excellente source de potassium, l'acide ascorbique et, curieusement, la vitamine C. Le chou est également une source de vitamine C, les bioflavonoïdes, une grande quantité de fibres. Carottes - juste un entrepôt de carotène et en fibres. Il est connu que carotène des carottes est mieux absorbé, traité à la chaleur que de brut, alors qu'il est mieux absorbé par le corps si la saison de l'huile de carotte salade.
Et bien sûr, en hiver juste besoin de donner aux enfants l'oignon, l'ail, car en raison de ses propriétés antimicrobiennes, ils sont irremplaçables lors de rafales de saison du rhume. Les oignons peuvent être administrés aux enfants qui ont atteint 9 mois. Lorsque l'enfant atteint 3 ans d'oignon cru peuvent être ajoutées aux salades et une petite quantité d'ail écrasé dans la soupe fini.
La valeur du miel dans l'alimentation de bébé en hiver
Si l'enfant est pas allergique, la valeur du miel ne peut tout simplement pas être surestimée. Il est très utile pour les rhumes. Le miel de haute teneur en polyphénol et antioxydant. Il contient aussi des vitamines, des vitamines C, D et E, ainsi que des minéraux et d'autres antioxydants. Comme on le voit, le miel est un aliment précieux pour le bébé en hiver, car elle permet non seulement de lutter contre les maladies, mais aussi pour reconstituer le corps de nombreux nutriments un bébé.
Essayez d'inclure dans le menu de l'enfant tous les produits nécessaires, et l'hiver sera pour lui une période joyeuse de plaisir, la luge, le ski, batailles de boules, mais pas douloureux séjour sur le lit avec un thermomètre sous son bras.
