Hiver - une période où le corps de l'enfant a besoin de réception régulière de vitamines, oligo-éléments et une variété de nutriments qui aident à lutter contre les virus et les infections. Par conséquent, il est nécessaire de prêter une attention particulière à certains fruits et légumes qui sont requis sur un menu pour les enfants tous les jours.
Pommes
Pommes sont venus d'abord, comme ces fruits ont été les principales sources de vitamines dans l'hiver, bien avant l'invention de la réfrigération. Pommes grandissent sous nos latitudes, et bien entretenus, surtout les variétés tardives. Bien sûr, à la fin de l'hiver dans les pommes des quantités réduites de vitamines, mais toujours enfant utiles manger au moins une pomme par jour pour obtenir les vitamines C et B, de la pectine, acide malique et citrique, car ils réduisent le risque de cancer et de réduire le niveau de mauvais cholestérol dans le sang. En outre, Apple a tout simplement délicieux fruit qui est habituellement comme tous les enfants.
Agrumes
Citrus également nécessaire enfant, car ils ne sont pas seulement riches en vitamines. Aussi, automne et hiver - est la période où les agrumes mûrissent. Par conséquent, il est agrumes sont frais et non ceux qui ont été stockés pendant une longue période. Si l'enfant est pas allergique aux agrumes, puis lui laisser au moins une orange ou de mandarine quotidienne. Dans oranges, les citrons et les mandarines teneur élevée en hiver précieuse vitamine C, bêta-carotène, qui est utile pour la vision, la vitamine PP, utile pour le bon fonctionnement du cerveau et le système digestif, ainsi que des huiles essentielles qui servent de protection supplémentaire du corps de la grippe, les maux de gorge et d'autres maladies .
Persimmon
Ce fruit exotique, comme les kakis, mûrit aussi en fin d'automne et en Décembre, car il est très utile d'utiliser les enfants pour obtenir la vitamine A et de vitamine C. En outre, le kaki est riche en pectine, minéraux tels que le fer et le potassium. Si l'enfant est pas allergique, qu'il utilise en abondance de ce fruit sain.
Carottes
Carottes - légumes utile et savoureux. Les carottes contiennent carotène, phytoène, phytofluène et le lycopène; Vitamines B, B2, acide pantothénique, l'acide ascorbique, les flavonoïdes, anthocyanes et le sucre. Carottes face parfaitement avec les maladies de carence, de réguler le métabolisme des glucides, améliorer la fonction immunitaire de l'organisme. Laissez votre enfant utilise ce légume aux problèmes d'hiver ont pas touché.
Chou
Le chou est riche en fibres, sels minéraux, tels que le soufre, le calcium, le potassium, le phosphore, les matières grasses, le lactose, la lipase, la protéase et d'autres enzymes, volatil, la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine C, la vitamine P, la vitamine K, la vitamine B6, antiulcéreux Vitamine U et d'autres vitamines. Carottes contribue à améliorer le travail de l'estomac et des intestins, renforce les vaisseaux sanguins, favorise la dégradation des graisses. En outre, il est bien entretenu et est disponible en hiver, en gardant toutes ses propriétés utiles.
Betterave
Les enfants sont très utiles pour utiliser ce légume comme la betterave. Cet ensemble de racine contient diverses vitamines comme la vitamine C, les vitamines B, P, PP, sucres, protéines, acides organiques, fibres, sels minéraux. Il peut donner à l'enfant dans les salades, betteraves cuites en savoureuse et saine, favorise une bonne digestion et de sang, et renforce le système immunitaire de l'enfant.
