Toutes les mères et les pères savent que l'enfant est nécessaire pour le développement normal d'une bonne nutrition. Et en hiver, vous devriez porter une attention particulière au fait que le régime alimentaire de l'enfant a été fait correctement et il a inclus tous les produits les plus essentiels qui contribuent à la stabilité du corps de l'enfant à diverses maladies et renforcent l'immunité.
Produits laitiers
Les produits laitiers sont enfant essentiel dans la saison froide, car ils sont riches en graisses, sels facilement digestibles de calcium et de phosphore. Les produits laitiers sont également riche en lactobacilles, qui contribuent à l'immunité de renforcement, donc ne pas oublier que le lait et les produits laitiers tels que le kéfir, yogourt, fromage de lait caillé doit être présent dans l'alimentation quotidienne des enfants.
Les grains entiers
Les grains entiers sont une riche source d'énergie pour la croissance activement le corps de l'enfant. Par conséquent, l'enfant doit recevoir quotidiennement une variété de céréales, qui fourniront avec de l'énergie, d'améliorer la résistance du système immunitaire à différents virus en raison de la vitamine A, D, E, C, B, et réapprovisionner les acides gras insaturés. Les grains entiers sont une source de glucides, potassium, vitamines B et acides aminés qui jouent un rôle vital dans le développement physique et psychologique de l'enfant. Ces produits réapprovisionner carotène, le magnésium, le phosphore, le fer, l'iode et le zinc.
Oeufs
Produit extrêmement précieux que vous voulez donner le bébé à son corps ajouté à l'ensemble du complexe de vitamines liposolubles A, les vitamines D, E et B, phosphatides et divers oligo-éléments. Même un œuf par jour apportera l'enfant précieux.
Les produits de viande
Il est essentiel dans le régime alimentaire d'un enfant sont des produits à base de viande, car ils contiennent des vitamines, des protéines et des acides aminés essentiels nécessaires à la croissance de l'enfant et du développement normal. Le fer se trouve dans les produits à base de viande, et surtout beaucoup de lui dans le foie, a été activement impliqué dans l'hématopoïèse. En outre, le foie est riche en vitamine A, qui joue un rôle important dans le maintien de bonne immunité de l'enfant. La plus grande quantité de vitamine A dans le foie de bœuf.
Poissons
Très utile pour les alevins, comme il est aussi une source de protéine animale, améliore le métabolisme, comme les graisses polyinsaturés riches en vitamines A, D, B2, B12, PP, ainsi que le calcium, magnésium, phosphore et zinc. Il est préférable que l'enfant va manger du poisson deux fois par semaine maigre.
Fruits et Légumes
Légumes et fruits sont extrêmement important pour un enfant, surtout en hiver. Tout d'abord, être conscients qu'ils sont très riches en vitamines diverses, minéraux, fibres, qui est si nécessaire pour la digestion normale de l'enfant. Comme les fruits et légumes en vue de reconstituer les stocks de vitamines comme la vitamine C, la vitamine B, carotène, ainsi que la fourniture de sels minéraux de calcium, de sodium, de potassium, de magnésium. En hiver, vous pouvez utiliser les fruits et légumes, congélation rapide, car ils ont conservé plus de vitamines.
Nuts
Un enfant a besoin de manger des noix, car ils contiennent des vitamines B, A, E, F, et de minéraux tels que le potassium, le sodium, le phosphore, le magnésium, le fer, leur composition contient également des acides gras que le corps de l'enfant ne peut pas produire eux-mêmes. Par conséquent, l'alimentation doit être inclus ces noix, noisettes, noix de pin, noix de cajou.
