Vingt-cinq pour cent des répondants croient que le régime alimentaire - sont fudge femelle, et vous ne devriez pas attendre d'eux qu'ils utilisent, et plus de trente pour cent ne savent rien de ce désir. Donc, la règle d'or pour une femme de nourrir un homme d'être le manque d'interdictions et des ultimatums strictes.

Remplacer la saucisse de poisson

La protéine de la vie marine est mieux absorbé que de la viande. Par conséquent, au moins deux ou trois fois par semaine, devrait remplacer la viande par le poisson. Il est nécessaire de préparer les moules, crevettes, calamars et frais. Si l'homme ne sont pas d'accord à un tel changement, essayer de faire cuire le poisson, les goûts de viande comme le type de thon - il est dans l'esprit d'un homme peut être un substitut adéquat pour la viande.

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Placez la graisse animale sur les menus Hommes

Quand un pain de beurre de frottis de Guy, était sur le dessus d'une tranche de gras de jambon, un homme est de penser à l'utilité de ces plats. Ne vous impliquez pas dans les graisses animales, même le jeune homme et mince: le foie et il est nocif, et l'athérosclérose ne dort pas. Au cours de la journée a permis de manger environ trente-cinq grammes de gras par mille calories. On notera que la moitié du volume doit être insaturés des acides gras oméga-6 et oméga-3, qui dans beaucoup de l'huile végétale et des poissons marins.

Vingt grammes de beurre contient quinze grammes de gras et 170 calories. Vingt grammes de viande de porc - dix grammes de gras et une centaine de calories supplémentaires. Il faut manger quatre de ces sandwichs, et votre taux journalier sera épuisé. Une manière de résoudre la situation peut devenir sandwichs avec de la viande maigre - de préférence bouillie.

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Quand un mec se penche sur le pain

Quand un homme est capable de pendant le dîner un demi-miche de pain umyat ne devrait pas faire de cette tragédie. Dans le pain des hommes en particulier, il ne peut pas être limitée, mais les variétés utiles préférence pribretat mnogozlakovye, son, des grains germés, grains entiers. Il est préférable d'éviter de pâtisseries et de biscuits au beurre.

Généralement, pendant la journée du jour, un homme doit manger à cent trente-cinq grammes de glucides par mille calories. Quand il ya surpoids - deux fois moins. La plupart devraient être des glucides ou des polysaccharides complexes - y compris la fibre. La fibre doit pas moins de vingt-cinq grammes par jour, et l'on trouve en abondance dans les fruits et légumes.

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Boire de la bière

Les nutritionnistes ne s'y opposent pas une bière homme potable, mais pas plus d'un demi-litre par jour. Dans ce cas, nous pouvons nous attendre à améliorer la digestion et de la miction, le corps nourri avec des vitamines du groupe B. Mais vous devez savoir que cette boisson contient des phytoestrogènes qui miment les hormones féminines. En cas de consommation excessive d'une figure masculine peut acheter traits féminins avec le ventre et les côtés défoncés. La puissance peut également être affectée. Alors quoi de mieux l'homme pour étancher leur soif avec du thé vert, eau, jus.

Auteur: Elena Lumière médecin