Les deux hommes face au stress?

Le stress est certainement nuisible. Il peut endommager le désir sexuel, augmenter la pression artérielle et provoquer coeur surmenage. Il est dangereux. En 2011, l'étude a révélé que les hommes d'âge moyen et les hommes âgés, qui pendant des années ont connu modérée à sévère, ont le stress de plus de 40% plus susceptibles de mourir que les hommes ayant un faible niveau de stress.

Malheureusement, comme chacun sait un homme, il ya beaucoup de facteurs de stress. «Les hommes sont inquiets à propos de ce qui peut être licenciés ou qu'ils ont tiré, et si elles prennent une position de leadership, ils ont le double de la contrainte», dit Raul Sebalos, MD, vice-président de la Cleveland Clinic of Preventive Medicine. Et le stress conduit souvent à des comportements malsains, comme la suralimentation ou de boire. Au fil du temps, ce qui augmente le risque de prise de poids, l'hypertension artérielle et le diabète.

Que Sebalos médecin recommande? Formation. «L'exercice - ce qui est le meilleur Prozac", dit-il. Brett White, MD, un spécialiste en médecine familiale à l'Oregon Health & Science University, dit que beaucoup de ses patients pratiquent également le yoga ou la méditation.

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Les hommes aussi peuvent tomber dans la dépression?

Au moins 6 millions d'hommes aux États-Unis souffrent de dépression chaque année, selon l'Institut national de la santé mentale. Cependant, beaucoup d'hommes ne veulent pas parler de leurs sentiments ou de demander de l'aide.

"Ceci est une exception pour l'homme - par exemple,« Docteur, je suis déprimé », dit Sebalos." Mais je leur demande sur leur humeur, perte de problèmes de sommeil ayant concentrer ou perdu tout intérêt à passer du temps avec des amis "L'identification de ces questions est importante. partie de l'examen de tout homme de dépression -. est pas seulement la tristesse, le manque de motivation et d'énergie dépression est une vraie maladie et il peut être la vie en danger Cela est particulièrement vrai pour les hommes, car elle augmente le risque de problèmes de santé graves comme l'hypertension artérielle.. la pression, la maladie cardiaque et d'AVC.

La dépression est la principale cause de suicide. Les hommes sont quatre fois plus susceptibles que les femmes de se priver de leurs propres vies. Médicaments, l'exercice et la thérapie - toutes les options de traitement sont adaptés, explique le Dr White.

Voir aussi: les hommes à surmonter la dépression

Qu'est-ce que sur le sommeil - pourquoi est-il important pour les hommes?

Il est difficile de surestimer l'importance du sommeil. Le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques associée à un sommeil insuffisant que l'obésité et les troubles affectifs. Une étude récente a révélé que les jeunes qui lésinent sur le sommeil ont des niveaux de testostérone bas que les hommes qui sont bien reposés. Pendant ce temps, les hommes plus âgés à risque d'hypertension artérielle si elles ne reçoivent pas assez de sommeil profond.

Les troubles du sommeil peuvent aussi avoir des causes physiques. Apnée obstructive du sommeil du sommeil, par exemple, viole le souffle et vous fait vous réveillez, prenez une profonde respiration. Elle affecte environ 4% -9% des hommes d'âge moyen (deux fois chez les femmes), mais plus de 90% des cas, ne sont pas diagnostiqués. Le manque de sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires, les AVC et l'hypertension artérielle, ainsi que les accidents de voiture, qui sont plus fréquents chez suffisamment de sommeil.

Vous pouvez améliorer considérablement votre sommeil, chef de bonnes habitudes: aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour, l'exercice régulièrement et tôt dans la journée, éviter la caféine dans l'après-midi et le soir, ne pas avoir beaucoup la nuit, ne pas boire l'alcool juste avant le coucher, et d'utiliser la chambre seulement pour dormir et le sexe. Si ces mesures ne permettent pas, consulter un médecin. Pour le traitement du médecin de l'insomnie chronique peut recommander la thérapie cognitivo-comportementale.

Alevtina Shagayko