Suppléments: à prendre ou à ne pas prendre?

Ce qui rend un homme? Buvez pilule de vitamine et en rester là? Pas si vite, dit Howard Sessions, PhD, MPH, professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School et directeur du Health Study II, les médecins du projet de, dans lequel observé près de 15.000 médecins de sexe masculin pour 10 ans afin d'évaluer les avantages potentiels Santé quatre vitamines les plus populaires C, E, bêta-carotène, et multivitamines. «La recherche au cours des dernières années ont montré que certains suppléments ne sont pas les avantages», dit Sessions portail WebMD.

Dans une grande étude, le Dr et ses collègues ont constaté que ni la vitamine E ni la vitamine C n'a pas réduit le risque de maladie cardiovasculaire. L'étude a été publiée dans le Journal de l'American Medical Association (JAMA) en Novembre 2008. Dans une étude publiée dans le JAMA en Janvier 2009, le même groupe a rapporté que la supplémentation en vitamines C et E ne réduisent pas le risque de l'élargissement de la prostate, le cancer ou totale.

Néanmoins, d'autres études ont été plus positive. Des chercheurs de l'PHS II en 2007 a rapporté que le bêta-carotène peut avoir des avantages pour le cerveau si pris régulièrement pendant des années. Le bêta-carotène, pris ensemble avec les vitamines C et E et le zinc peuvent également ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, ce qui provoque la cécité. Cependant, ils manquent de confiance faits.

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Choix multiple

Les suppléments d'études continuent de plus belle. Session, par exemple, est en voie d'achèvement dans le cadre de l'étude des multivitamines. Une raison possible pour le fait que certains additifs donnent si peu et pourquoi les sources d'énergie sont bien meilleurs suppléments - il est parce que leurs avantages peuvent dépendre de l'interaction des composants de certains aliments, at-il dit. En d'autres termes, l'ensemble peut être supérieure à la somme de ses parties. Cueillir des fraises, une riche source de vitamine C et d'autres nutriments, le médecin dit. "Comment pouvez-vous transformer les fraises supplément? Vous devez recueillir tout le matériel ensemble. Mais il est difficile à reproduire artificiellement, qui est un problème."

Multivitamines, dit-il, peuvent être un moyen de profiter de certaines des interactions complexes contenus dans les sources de nourriture. "Ils ont le potentiel pour compenser les lacunes de certains additifs. Il est un concept très attrayant, et il est logique." Le médecin estime que son équipe aura "des résultats" dans les prochaines années déjà.

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Il recommande de prendre une multivitamine quotidienne de la plupart de ses clients, mais non sans réserves. "Les hommes ont besoin de tempérer leurs attentes quant à ce que les suppléments peuvent faire," dit-il. "Mantra alimentaires" reste: obtenir les nutriments des aliments ".

Cependant, il conseille ses clients masculins de choisir une multivitamine qui est spécialement conçu pour les hommes. Cela signifie qu'ils ont peu ou pas de fer, parce que la plupart des hommes obtiennent suffisamment de fer. En plus d'une multivitamine, les hommes devraient envisager des suppléments de vitamine D et de calcium pour maintenir des os solides.

Mais rappelez-vous que les besoins de chaque personne sont uniques, de sorte que vous devriez consulter votre médecin ou un nutritionniste pour déterminer ce qui est le mieux pour vous.

Alevtina Shagayko �