Le rapport indique que le régime alimentaire de chacun de nous, même si nous parlons d'un régime strict doit être basée sur quatre éléments principaux. Il est d'équilibrer les produits les plus importants pour la vie de l'organisme, la sécurité des aliments consommés, le plaisir de manger, et des coûts d'énergie corrects.

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La difficulté principale réside dans le fait que ces composants sont difficiles à maintenir quand il vient à l'alimentation malade. Voilà pourquoi le ministère de la Santé et a été approuvé par le journal que l'on appelle la nourriture, ce qui permettra de déterminer le corps indice de masse du patient, et, en conséquence, le droit de déterminer leur régime individuel de calories.

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En particulier, les recommandations méthodologiques ont été précisés conseils sur comment et combien vous avez besoin de consommer des glucides, protéines et graisses afin de répondre pleinement aux besoins d'énergie de l'organisme. Et contient également des conseils sur l'apport adéquat de vitamines et minéraux contenus dans les fruits, les légumes, les céréales et les produits laitiers, et même l'alcool. Ainsi, ces recommandations constituent une opportunité pour ramasser un régime alimentaire spécifique à chacun, compte tenu de sa fortune personnelle et l'histoire (des données sur le développement de la maladie).

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Nous vous rappelons que le plus étudié à ce jour sont l'alimentation (ils sont considérés comme la plus saine et) avec une teneur en matière grasse minimum, ainsi que la Méditerranée et végétarienne.

Incidemment, les experts attirent l'attention sur le fait que le but de ces régimes est non seulement la réduction de poids, mais la réduction du risque de cancer, ainsi que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. En outre, ces lignes directrices contiennent des conseils sur la saine alimentation, et ici pris en compte l'âge et le sexe, et même le niveau d'activité physique.

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En particulier, il est clairement spécifié apport quotidien de sel - il était de 6 En outre, chacun de nous, sans exception, pendant la journée devrait manger 300 grammes de fruits et légumes que grammes. Il est connu que ces produits - l'une des sources les plus importantes de fibres alimentaires qui sont essentiels pour l'activité complète du corps. Il est très souhaitable de réduire la consommation de céréales raffinées (grains entiers, ils doivent être remplacés), qui deviennent souvent une cause de l'excès de poids.

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Les produits laitiers contenant familier pour nous, le pourcentage de graisse corporelle, il est recommandé de remplacer la faible teneur en gras. Il est également nécessaire de réduire la consommation de produits de technologie de la viande rouge, et d'augmenter la consommation de poisson, volaille, légumineuses, noix, et, comme déjà mentionné, les produits laitiers faibles en gras.