Lavez-vous les mains avant de manger

Où que vous ne devez pas être - au spa ou à la maison - la première règle devrait être recommandation très bien connu de vous laver les mains avant de manger. De nombreuses études ont montré que ce qui est généralement négligée au moins la moitié des répondants. Ne négligez pas le respect d'une telle règle simple que parfois les mains sont un terrain fertile pour les germes réelle. Dans germes de pays étrangers sur leurs caractéristiques phénotypiques de différentes espèces de la microflore, qui depuis de nombreuses années existe autour de nous. En d'autres termes, ils ne sont pas familiers avec notre corps et peuvent provoquer des réactions négatives se produisent indigestion ou d'autres problèmes.

Ne buvez pas l'eau du robinet

Bien sûr, en Europe, il peut être, plutôt, une formalité. Et en Asie du Sud-Est ou d'Afrique, de sorte que vous pouvez sérieusement empoisonné. Il est préférable de boire uniquement eau bouillie ou embouteillée.

Comment se familiariser avec la cuisine locale

Ne commencez pas avec la manifestation la plus extrême. Il n'y a pas besoin de se précipiter le premier jour, il ya les sauterelles, les grenouilles ou des serpents. Il est nécessaire d'obtenir d'abord utilisé pour les plats habituels. Ces repas, de toute façon, toujours préparés avec d'autres ingrédients, l'eau d'autre part, avec une huile différente. Parlant de condiments. Il a été observé: la nourriture épicée, le moins de chance il poison.

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Comment ne pas gagner kilos superflus

Il est conseillé de tenir à leur régime alimentaire normal, manger des fruits, légumes, soupes, fruits de mer, viande maigre, poisson. Bien entendu, il peut être difficile. Si vous aviez à courir toute la journée sur la parcs, musées, visites touristiques, vous êtes sûr d'avoir faim, et le premier café sur la route - de nombreuses tentations. Essayez de vous ressaisir et ne pas avoir à commander une grande quantité de nourriture en même temps: Commencer avec une salade et la soupe, puis une pause et écouter vos sentiments intérieurs. Il est probable que le corps déjà rassasié, et vous ne voulez pas le surcharger avec de la nourriture.

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Nous devons nous rappeler que chaque personne il ya ce qu'on appelle les ciseaux physiologiques - l'écart de temps entre le remplissage de l'estomac et de la saturation. En ce sens, il est crucial d'arrêter, peu importe ce qui se passe dans la quantité de nourriture un surdosage.

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Lorsque ce sera un long voyage pour toute la journée

Il est nécessaire de prendre une bouteille de fruits secs, de l'eau, la pomme (lavé), orange, banane ou mandarine. Est leur utilité que de grignoter cheeseburgers dans le kiosque ou puces plus proche et Coke.

Auteur: Elena Lumière médecin