Partout dans le monde, quand les gens entendent le mot «sauna», ils pensent les Finlandais. "Sauna" signifie "bain" en finnois. Le mot «sauna» a été emprunté et transférés dans de nombreuses autres langues. Certains chercheurs pensent que le sauna a été inventé à l'époque de l'Empire byzantin, ou emprunté les Slaves les Scythes, qui étaient associés avec les Finlandais. Quoi qu'il en soit, sauna - tradition indigène finlandaise.

Quels sont les avantages d'un sauna?

• Dans le sauna, les vaisseaux sanguins deviennent plus souples et améliore la circulation sanguine dans les membres.
• Le flux sanguin vers la peau augmente. Cela apporte des nutriments à la couche sous-cutanée et tissus superficiels.
• Sauna forme le système cardio-vasculaire et améliore l'état du coeur.
• Sauna amène le corps dans un état de fièvre artificielle (hyperthermie). La fièvre est partie du processus naturel de guérison du corps. Cette "fausse fièvre» pour stimuler le système immunitaire, entraînant une augmentation de la production de cellules et d'anticorps de globules blancs pour combattre la maladie.
• Les athlètes utilisent le sauna pour se détendre les muscles tendus après un entraînement dur.
• Sauna fait vous sentir renouvelé et augmente les niveaux d'énergie.
• Sauna - un moyen d'accroître la souplesse des muscles. Il crée un sentiment de relaxation profonde du corps et de l'esprit.
• Sauna ouvre les pores de la peau, apaise les muscles endoloris, augmente la circulation. Produits métaboliques générales se tiennent à travers la peau.

Comment prendre un sauna?

• Donner des vêtements dans le vestiaire.
• Prenez une douche pour humidifier la peau et enlever toute possible odeurs parfumées.
• Limiter le temps de séjour dans le bain de vapeur - de 10 à 15 minutes.
• Sortez de la vapeur, si vous vous sentez mal à l'aise ou devenir somnolent.
• Cool, aller nager dans la piscine.
• Buvez 1-2 verre d'eau ou des boissons pour sportifs (éviter la caféine).
• Répétez session, mais ne pas faire plus de 3 visites à la salle de vapeur à la fois.
• Assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à des huiles aromatiques avant de les utiliser.
• Prendre une douche après la procédure.

Dans le cas des installations combinées comme un sauna et bain de vapeur, vous pouvez passer d'un type à l'autre. Il est important que vous êtes complètement refroidi après chaque appel. Ne jamais aller dans la salle de vapeur, si votre corps est chaud (ou, pire encore, à chaud) et de ne jamais changer les types de traitements thermiques, ne sont pas refroidis correctement.

Quelles sont les précautions dans le sauna?

• Ne buvez pas d'alcool avant ou pendant le sauna. L'alcool déshydrate le corps peut provoquer somnolence et augmente la charge sur le cœur.
• Après une séance d'entraînement, vous devez donner à votre corps le temps de refroidir avant de l'exposer à la chaleur dans le sauna, pour éviter un coup de chaleur. Vous devez vous reposer au moins 20 minutes.
• Buvez beaucoup d'eau ou une tisane avant et après le sauna pour remplacer les fluides perdus pendant la procédure. Les glandes sudoripares peuvent sécréter jusqu'à 30 grammes de sueur par minute, donc la déshydratation - un danger très réel, si vous ne faites pas attention. La fatigue et d'autres symptômes de déshydratation peut se produire quand une perte de 2.1% de la masse de fluide corporel. Les symptômes de déshydratation sévère incluent des étourdissements, des palpitations et une soif excessive.
• Aussi, assurez-vous que si vous n'êtes pas trop pour le sauna.
• Les personnes ayant une pression artérielle basse (le sauna est réduit la pression artérielle), et les femmes enceintes ne doivent pas utiliser le sauna. Des températures élevées peuvent nuire à votre fœtus.
• La capacité des enfants à chauffer la tolérance est limitée que la couche graisseuse de leur peau est mince, et le système de répartition est immature. Les enfants peuvent, cependant, prendre un sauna parfaitement sécuritaire si elle est prise en compte par précaution.