Le congé annuel de travail et un voyage à la station causent souvent des rhumes, la grippe soudains, l'indigestion et d'autres troubles. Si vous êtes une de ces personnes qui sont familiers avec elle, voici quelques conseils sur la façon d'éviter "la vente de la maladie".

Vendre froid

Avez-vous des rhumes malades, qu'il souffre du mal de gorge, nez qui coule chaque fois que vous prendre des vacances? Beaucoup de gens remarquent qui est à venir à la station - et maintenant vous - un butin de froid imprévue tout le reste! Au lieu de l'amélioration - au contraire, corps affaibli et un nez rouge. Quelles pourraient être les raisons de ce phénomène?

• Lors de la planification des vacances ont généralement de prendre soin de beaucoup de choses poperezhivat. Cela peut facilement conduire à un stress sur le fond du travail ustalosti.Mozhno amasser une telle puissance qu'elle permettra de réduire considérablement votre système immunitaire.
• Ajouter à cela le fait que la route vers le lieu de vacances est souvent long. Vol adaptation et peuvent en outre épuiser le système immunitaire.
• Un autre facteur qui doit être pris en compte - si vous voyagez à l'étranger, il est probable que vous aurez plus de contact avec les gens et, par conséquent, un plus grand impact des microbes. Dans le train, bus ou en avion - partout autour de vous beaucoup de gens.
• Tan - la même tension à l'organisme, ce qui peut considérablement affaiblir le système immunitaire. Oui, et la baignade excessive est en mesure de mener très rapidement aux rhumes.
• Beaucoup de gens ont tendance à boire beaucoup d'alcool, les stations de ce qui, combiné à d'autres facteurs, affaibli la santé.
• Troubles intestinaux . Très souvent, il en vacances une variété de troubles intestinaux. Et pas étonnant - une combinaison d'aliments nouveaux et exotiques pour le corps à l'affaiblissement du corps en raison de l'adaptation et d'acclimatation conduisent parfois à des conséquences désagréables.

Comment empêcher la «maladie de vendre"

Pour passer vos vacances bien méritées est pas dans la chambre d'hôtel ou à l'hôpital, et sur la plage, suivez ces conseils:

• Prendre un supplément de multivitamines pendant quelques semaines avant les vacances.
• Mangez bien, et d'obtenir des produits qui améliorent le système immunitaire - riche en vitamines et minéraux, fruits, légumes, noix, graines et l'ail.
• Suffisamment de sommeil, ce qui signifie au moins sept à neuf heures par jour.
• Évitez l'alcool, la caféine, le thé fort, le café et les boissons gazeuses.
• La pratique du yoga ou d'autres techniques de relaxation qui comprennent étirements et des exercices de respiration.
• Buvez beaucoup d'eau. Essayez de boire huit grands verres par jour entre les repas.

En suivant ces six conseils d'un mois ou deux avant un long voyage, vous permettra de renforcer votre système immunitaire et le corps sera moins sensible aux infections.

Profitez de vos vacances!