La complexité du suivi, comme une sorte d'activité physique, est en mesure de déterminer non seulement le niveau de terrain est la durée de la campagne, les conditions météorologiques, le terrain et la formation de la personne. Lors de la planification de l'itinéraire et du temps de suivi devrait prendre en compte ces facteurs.

Les restrictions d'âge

Travelling résolu même préadolescent. Mais il est souhaitable que, pendant le voyage, pas plus de un ou deux jours, la longueur totale de la route avait pas plus de trente kilomètres, et l'enfant est pas un sac à dos était trop lourd pour lui. Cependant, des conseils d'experts sur cette question peut varier selon le niveau de formation de la jeune voyageur.

Évaluez votre niveau de condition physique

Pour participer à la randonnée, une formation spéciale physique particulière est nécessaire. Mais il est souhaitable que le corps peut montrer un niveau suffisant de l'endurance, et vous avez été en mesure de parcourir de longues distances à pied. Vérifiez à l'avance de leur niveau de condition physique, allez test de l'étape. Dans le cas d'un nouveau venu natrenirovannosti excellent niveau permettre de laisser passer à trente kilomètres par jour (aller pour six heures), avec un sac à dos, qui pèse jusqu'à vingt pour cent du poids du corps. Bon niveau - quand une personne va à vingt kilomètres (environ quatre heures), un sac à dos chargé avec un maximum de dix pour cent du poids du corps. Typiquement, un suivi des participants formés et puissants, en plus du bagage principal, doivent porter les ustensiles de cuisine, de la nourriture, des tentes.

Ce suivi est contre-

Il ne faut pas aller à une campagne:

• en présence de la maladie en phase aiguë;
• l'asthme bronchique;
• décompensée diabète sucré;
• les maladies du système musculo-squelettique;
• avec l'apparition de la douleur.

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Blessures et les maladies possibles

Si vous ne suivez pas les règles de suivi, il ya un risque de rencontrer de tels problèmes:

• dislocation;
• Entorse de la cheville;
• déshydratation;
• coup de chaleur;
• les moustiques, les tiques, les fourmis et autres insectes.

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Observez suivi

Il est important de tenir à un régime potable sûre: au début et après chaque deux ou trois kilomètres vous avez besoin de boire trois ou quatre gorgées d'eau minérale sans gaz. Cela vous permettra d'éviter un coup de chaleur et de la déshydratation.

Nuit à l'air libre conduit souvent à l'insomnie, pleine de toutes sortes de piqûres d'insectes, le visage froid de la nuit réduction de la température et les précipitations. Donc, il est préférable d'acheter un sac de couchage et de sommeil dans une tente fermée.

Auteur: Elena Lumière médecin