1. Vous ne dormir et se réveiller avec un mauvais goût dans la bouche

Ce symptôme Il peut être un signe de maladie de reflux gastro-oesophagien ou brûlures d'estomac asymptomatique. Recherche sur le sommeil récentes ont montré que 25% des personnes qui ont indiqué que le mauvais sommeil a été diagnostiqué avec le reflux acide. Mais comme ils ont pas de symptômes évidents de brûlures d'estomac, vous ne savent souvent pas sur cette condition.

Que faire : Traiter les brûlures d'estomac, même si vous ne rencontrez pas les symptômes classiques d'elle. Ne pas manger pendant au moins deux heures et d'éviter les aliments acides dans la soirée (alcool, chocolat, sauces lourdes, les viandes grasses, les aliments épicés, les agrumes). Certains médecins recommandent également la gomme à mâcher avant d'aller au lit.

2. Vous jetez et tourner et réveillez souvent pour aller aux toilettes

Il est un symptôme nycturie - le nom officiel du phénomène, etc., qui vous réveillez souvent au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Dans notre corps, il est un processus naturel qui concentre l'urine, pendant que nous dormons, afin que nous puissions dormir six à huit heures sans se réveiller. Mais, comme nous vieillissons, nous devenons moins en mesure de tenir le liquide pendant une longue période en raison de quantité plus faible de l'hormone antidiurétique.

Que faire: Ne pas boire de liquides au moins trois heures avant le coucher. Il comprend également des produits ayant une grande quantité de liquide. Réduire la consommation de café et le thé. Ne buvez pas d'alcool, qui agit comme un diurétique et un irritant de la vessie. Vérifiez pour les maladies qui causent des problèmes urinaires: l'inflammation de la prostate et le gonflement de la prostate chez les hommes et la vessie hyperactive, infection des voies urinaires, cystite peut aussi causer des mictions fréquentes.

3. Votre mâchoire a commencé à se fissurer, ou sentir la douleur

Il est un symptôme grincement des dents - le bruxisme est une activité neuromusculaire inconscient. Seulement 5% des personnes de broyage leurs dents et des mâchoires de compression sait qu'ils le font dans leur sommeil. En conséquence, au réveil peut se produire douleurs ou des raideurs dans le cou. Lorsque la mâchoire "grind" les dents, le corps repose.

Que faire:   visite chez le dentiste. Peut-être que ce sont les problèmes de morsure. Si le bruxisme est le principal problème, alors il ya dispositif dentaire spécial porté pendant le sommeil.

4. Vous mosquées à travers le lit

Ce symptôme Il souligne le syndrome des jambes sans repos ou un problème lié - trouble de mouvements périodiques des membres. Les médecins ne savent pas exactement ce qui cause les troubles du sommeil, mais ils sont directement liés au manque de sommeil profond et réparateur.

Que faire:   consulter votre médecin pour discuter des symptômes et obtenir un diagnostic, qui peut également inclure une recherche des causes profondes associées au syndrome des jambes sans repos. Le diabète, l'arthrite, la neuropathie périphérique, l'anémie, les maladies de la thyroïde, du rein - peuvent tous contribuer à le syndrome des jambes sans repos.

5. Vous vous réveillez avec une sécheresse de la bouche et un souffle terrible dans la matinée

Il est un symptôme respiration par la bouche et le ronflement qui perturbe le sommeil. Vous ne recevez pas assez d'air pour se détendre pleinement. Ronflements - surtout quand elle est accompagnée par des soupirs et renifler, peut aussi indiquer des problèmes plus graves ayant des difficultés respiratoires pendant le sommeil.

Que faire:   entraînez-vous à respirer par le nez. Essayez bandes nasales pour prerascheniya ronflement, qui sont vendus sans ordonnance dans une pharmacie, ou utiliser un spray nasal salin pour irriguer les voies nasales. Expérience avec des positions pour le sommeil - la plupart des gens ronfler et de respirer par la bouche pendant le sommeil sur le dos. Ne buvez pas d'alcool avant d'aller au lit. La perte de poids peut éliminer le ronflement, les études montrent. Si aucune de ces solutions ne vous aide pas, consultez un médecin.