Le printemps arrive, et beaucoup de gens planté des semis sur les arbres du jardin et blanchies à la chaux, la préparation pour la saison horticole. Si l'idée de creuser dans la terre ne vous séduit, détrompez-vous: un nombre croissant d'études sont des avantages évidents de jardinage pour améliorer la santé mentale et physique. Et ils vont bien au-delà des avantages évidents, tels que les avantages de l'exercice et l'air frais.

1. Augmente la satisfaction de la vie

Il est difficile de ne pas profiter de la vie quand vous êtes entouré par des fleurs colorées, des fruits, des légumes, et tout cela - les fruits de vos mains. Des professeurs de l'Université du Texas a demandé aux 298 personnes âgées évaluent leur "joie de vivre", le niveau d'optimisme et la durabilité globale. Ils ont constaté que les producteurs avaient scores significativement plus élevés dans tous ces domaines que bricoler nelyubiteli dans le jardin.

Étant donné que l'utilisation d'antidépresseurs chez les adultes âgés de plus de 65 ans a presque triplé depuis 1980, le jardinage peut être tout aussi utile, comme le Prozac pour traiter la dépression.

2. Réduit le risque d'ostéoporose

Il est connu que les plantes et toute activité physique qui lui est associé, ce qui entraîne la perte de poids et améliorer la santé physique général. Mais l'activité physique peut améliorer et la santé des os. Dans une étude de 3310 femmes âgées, des chercheurs de l'Université de l'Arkansas ont constaté que ceux qui ont été activement impliqué dans le travail dans la cour et dans le jardin, des taux inférieurs d'ostéoporose que les coureurs, nageurs, et les femmes faire de l'aérobic.

Cela est probablement dû au fait que le jardinage est un peu un tyagoscheniyami d'entraînement. Vous devez éliminer les mauvaises herbes, creuser des trous, transporter de lourdes charges de terre et de compost, ainsi que procéder à d'autres formes de ces activités, ce qui empêche l'ostéoporose.

3. Réduit le risque de diabète

Une des principales composantes de la prévention du diabète - pas assez d'exercice. Avec sadovodostve actif facilement obtenir plus que la norme recommandée (150 minutes par semaine) exercice. Ceux qui sont engagés dans le jardinage juste pour le fun, obtenir un peu moins, selon une étude menée à l'Université du Kansas. Et si vous cultivez la nourriture dans le jardin, vous aurez un autre outil pour la gestion du diabète: frais aliments biologiques.

4. améliore le sommeil

Avantages pour la santé mentale de jardinage est si forte qu'elle a même développé un médicament appelé thérapie par l'horticulture. Il est conçu pour aider les gens qui ont des troubles mentaux. Études de personnes atteintes de démence et l'anxiété ont constaté que le jardinage aide à calmer l'anxiété, ce qui conduit à une amélioration de la qualité du sommeil et de repos.